Сокосодержащие напитки. Этикетки «сокосодержащий напиток» и «плодово-ягодный коктейль» практически всегда означают яркоокрашенную сладкую воду. Чтобы сокосодержащий напиток оказался действительно полезным, в нем должно быть 100% содержание сока и ничего больше. Взбитые кофейные напитки. Сделанная с 2%-м молоком, большая чашка кофе может содержать до 800 калорий, а также 1/3 максимально допустимого количества насыщенных жиров, закупоривающих сосуды. Такой кофе очень сладкий, а 170 г сахара в напитке уже не взбадривают, а скорее способствуют сахарному шоку. Ароматизированная вода. Ароматизированные воды и настойки могут содержать чуть больше витаминов, но они также заполнены добавленным сахаром. В следующий раз, покупая бутылку воды, внимательно прочитайте этикетку. Если вы увидите что-либо, кроме воды и натуральных ароматизаторов, оставьте бутылку на полке. Замороженные смеси для напитков. Что касается коктейлей, смешанные напитки — настоящие калорийные трагедии. Дело в том, что 470 г пинаколады содержит 880 калорий — это колоссальное количество, более чем в 8 раз превышающее число калорий в бокале рома. «Полезные» фруктовые напитки. Конечно, фрукты полезны для здоровья, но в 1 литре фруктового напитка 700 калорий и менее 2 г белка из-за высоко содержания сахара. Это все равно, что за один раз съесть ананас, манго и по чашке черники и клубники. Если потреблять больше, чем организм может сжечь, калории откладываются в жировых клетках. Спортивные напитки. Употребление спортивных напитков после тренировки, способствует возвращению веса. Большинство спортивных напитков содержит натуральные и искусственные подслащивающие вещества, а также длинный перечень непроизносимых добавок. Если ваша цель пополнить электролиты, лучше выбирать напитки, не содержащие калорий. Спиртные напитки. Умеренное потребление алкоголя — один или два бокала в день — способствует увеличению уровня холестерина, липопротеинов высокой плотности, улучшает кровообращение и обмен сахаров. Более трех бокалов алкоголя приводит к ожирению и росту проблем со здоровьем. Исследование Американского общества борьбы с раком (American Cancer Society), проводившееся в марте 2011 году, показало, что у людей, потребляющих большое количество алкоголя (3 или больше бокалов ежедневно), риск умереть от рака на 36% выше, чем у тех, кто вообще не пьет или делает это умеренно. Лимонад. Большинство видов лимонада, продающихся в магазине, делаются из тех же подсластителей, консервантов и искусственных красителей, что и газированная вода. В одной чашке содержится 100 калорий, что эквивалентно 6 чайным ложкам сахара. Но в ней также полностью отсутствуют питательные вещества. В сущности это все равно, что пить жидкую конфету. Однозначно не освежает! Энергетические напитки. Когда мы говорим об энергетических напитках, обычно мы имеем в виду продукты, содержащие кофеин. Проблема в том, что большинство энергетических напитков содержат слишком много кофеина и сахара. На короткое время они обеспечат вас энергией, но, в конце концов, вы упадете от усталости. Если вам нужна свежая голова, лучше пить зеленый чай или перекусить горстью орехов.

Беременная женщина не должна изводить себя до изнеможения, она должна исключить движения, выполняя которые нужно нажимать на живот, а также те, выполнение которых может повлиять на мышцы живота (например, прыжки на месте, упражнения для мышц живота). Неприятных ощущений, тем более - болей в животе, возникать не должно. Подходящие упражнения должны быть обязательно одобрены лечащим врачом беременной Упражнение для поддержания формы бюста и талии Комплекс упражнений для похудения для беременных Упражнение для сохранения хорошей осанки Упражнение для развития гибкости позвоночника Гимнастика для беременных. Первый период беременности (до 16 недель) Гимнастика для беременной женщины. 2 триместр Гимнастика для беременных. 3 триместр Упражнение для поддержания формы бюста и талии Встать. Ноги прямые. Ступни раздвинуты чуть шире бедер. Повернуть правую ступню внутрь под углом 45°, а левую - наружу под углом 90°. Горизонтально в сторону вытянуть руки, затем слегка повернуть туловище вправо. Дотронуться кистью левой руки до подъема левой ноги, правую руку вытянуть к потолку. Когда тело будет максимально напряжено, повернуться влево. Комплекс упражнений для похудения для беременных Упражнения для рук и плечевого пояса Взмахи руками:
поставить ноги на ширину плеч, пальцы сжать в кулаки, попеременно взмахивать вытянутыми руками, одной вперед - вверх, другой - назад; дыхание произвольное, без задержки, темп средний (повторить 8-15 раз). "Бокс":
поставить ноги на ширину плеч, ступни параллельно, руки согнуты; боксирующие удары вперед правым и левым кулаком попеременно, сопровождая удары полуоборотом корпуса; дыхание произвольное, темп средний (повторить по 10-20 раз). Упражнения для ног Полуприседания:
поставить ноги на ширину плеч, пружинящие полуприседания, держась за спинку стула; дыхание произвольное, без задержки, темп средний (повторить 6-12 раз). Приседания с опорой:
из положения стоя, ноги вместе (руки опущены), приседать, держась за спинку стула, дыхание произвольное, без задержки, темп медленный (повторить 4-6 раз). Пружинящие сгибания ног:
из положения стоя, ноги вместе (руки опущены), поднять руки вверх, отставить левую ногу далеко в сторону на носок и одновременно на правой ноге сделать три пружинящих приседания; вернуться в исходное положение; выполнить те же движения, отставляя другую ногу; дыхание произвольное, темп средний (повторить 3-6 раз каждой ногой). Упражнения для мышц туловища Пружинящие наклоны в стороны:
поставить ноги на ширину плеч (руки опущены), наклонить туловище влево, подняв правую руку вверх - (левую согнув за спиной), сделать еще два пружинящих наклона в ту же сторону, вернуться в исходное положение; проделать те же движения в правую сторону, дыхание произвольное темп средний (повторить по 3-6 раз в каждую сторону). "Пропеллер":
поставит ноги на ширину плеч, руки развести в стороны, наклониться вперед и, повернув туловище, достать правой рукой носок левой ноги (выдох), вернуться в исходное положение (вдох); проделать те же движения в другую сторону (ноги не сгибать); темп средний (повторить 3-6 раз в каждую сторону). "Дровосек":
поставить ноги на ширину плеч, руки поднять вверх, кисти сцепить "замком"; наклониться вперед и энергично опустить руки (выдох), вернуться в исходное положение (вдох); темп средний (повторить 6-15 раз). "Угол":
лечь на спину, руки положить за голову, поднять выпрямленные ноги вверх (до образования угла с туловищем): затем широко развести их в стороны и вернуться в исходное положение; дыхание произвольное, без задержки, темп медленный (повторить 3-8 раз). "Поднимание корпуса":
лечь на спину, закрепить ступни ног, сесть и, сгибая корпус вперед, достать руками носки ступней - выдох; вернуться в исходное положение - вдох; темп средний (повторить 4-15 раз). Упражнение для сохранения хорошей осанки Исходная позиция та же. Вдохнуть, затем, выдыхая, горизонтально вытянуть вперед правую руку как можно дальше. Одновременно горизонтально вытянуть назад левую ногу. Пальцы руки вытянуты вперед, ступня согнута, пальцы ноги обращены к полу. Туловище представляет линию, параллельную полу. Не прогибать поясницу. Встать на четвереньки, поменять руку и ногу (теперь левая рука, правая нога). Это упражнение укрепит мышцы поясницы до того, как живот станет большим - носить его будет гораздо легче. Упражнение для развития гибкости позвоночника Встать на колени, руки упираются в пол, колени слегка раздвинуты, вес тела равномерно распределяется между руками и ногами, спина прямая, поясницу не прогибать. Сделать легкий выдох, затем округлить (выгнуть) спину, как кошка, опуская голову и сжимая ягодицы. Сделать вдох, вернуться в изначальное положение. Это упражнение действует на мышцы спины и способствует укреплению ягодиц. Гимнастика для беременных. Первый период беременности (до 16 недель) В первом триместре гимнастика способствует поддержанию у женщины хорошего настроения (ведь именно в начале беременности появляется повышенная раздражительность, резкая смена настроения). Очень важно освоить дыхательную гимнастику: диафрагмальное, грудное, полное дыхание. Научитесь методам расслабления (это очень поможет в родах). В начале беременности надо по осторожнее с интенсивностью нагрузки, чтобы не спровоцировать выкидыш. Во время прыжков, качания пресса напряжение мышц живота может привести к повышению тонуса матки и способствовать ее сокращениям, что крайне нежелательно: это может прервать беременность на раннем сроке. Гимнастика для беременной женщины. 2 триместр Итак, вы прожили с удовольствием свои 13 недель и вступили в следующий период - 2 триместр (14-27 недель). Ваше психофизическое состояние нормализовалось, вы свыкаетесь с новыми ощущениями, организм адаптировался к новому состоянию, ваше нынешнее состояние вас радует, в вот фигура… Да, она изменилась, живот уже выступает вперед, походка стала другой, осанка( растущий живот изменяет центр тяжести тела). Туловище отклоняется назад, изменяя первичную походку. Для сохранения правильной осанки вам необходимо: отказаться временно от ношения обуви на высоких каблуках, чаще контролировать осанку. Для этого встаньте возле стены, касаясь ее затылком, лопатками, ягодицами, пятками. Запомните это положение и стремитесь сохранять его в течении дня. Почувствовав дискомфорт в спине, полезно прислонится к ровной опоре ( дереву, стене) и принять правильную осанку, чередуя напряжение мышц спины с их расслаблением в течении 2-3 минут. Это упражнение выполняйте после длительного отдыха в положении лежа или сидя. Контролируя осанку вы предупредите чрезмерный изгиб позвоночника в поясничном отделе. Это еще и профилактика утомления мышц спины, расширения лонного сочленения неправильного вставления головки плода в малом тазу. Так, что пренебрегать этим обстоятельством никак нельзя. Женщина сможет иметь правильную осанку в том случае, если будет постоянно мысленно себя контролировать. Контролировать правильное положение таза ( спину держать прямо ), возможно следующим образом: одна ладонь располагается на лобке спереди, другая - на копчике. Со словами: "Переношу тяжесть спины на руки" - таз выдвигается немного назад. Такое положение таза уменьшает боль в спине, снимает усталость и освобождает больше места для ребенка. А оно ему ох как необходимо. Вы сейчас в самом активном периоде беременности. Не упустите свой шанс. Время не ждет и малыш тоже. Кроме занятий гимнастикой вам необходимо делать дыхательные упражнения. Для того, чтобы правильно дышать во время родов, необходимо освоить соответствующие упражнения вовремя беременности и довести навык их выполнения до автоматизма. Их следует выполнять каждый день по 10 минут. Любое дыхательное упражнение нужно начинать с максимального выдоха. После чего расслабьте мышцы брюшного пресса. Диафрагмальное дыхание. Правую руку раскрытой ладонью положите на грудную клетку, а левую руку на верхнюю часть живота. Вдох через нос при этом максимально надуть живот, нижние отделы легких пассивно, без усилия заполняются воздухом. Выдох - живот втягивается к спине, вверх насколько это возможно. Внимание сосредоточить на том, как поочередно двигаются руки, слегка нажимая на зоны соприкосновения. Грудное дыхание. Положите руки на грудную клетку, пониже грудины, ладонями обхватите ребра, кончики пальцев обоих рук расположите друг против друга. Пальцы рук не должны соприкасаться друг с другом. Сделайте глубокий вдох этой зоной ( дыхание происходит в ребрах) и вы должны почувствовать , как руки расширяются от боков к передней части грудной клетки. Важно, чтобы вы ощутили, что сначала расширяются ребра, давая дыханию продолжать расширять тело к передней части. Шумно выдохните ртом. Полное дыхание. Овладев технику брюшного дыхания переходите к освоению полного. Начало упражнения: очищающий выдох - передняя брюшная стенка, опускается. Вдох - раздвигаются руки, лежащие на ребрах, расширяются нижние отделы легких ( при этом живот для опоры - умеренно втягивается), после этого поднимаются ключицы и верхние ребра: вентилируются и заполняются воздухом верхушки легких. Выдох осуществляется в обратной последовательности: опускаются ключицы, ребра, ладони лежащие на ребрах, живот "прирастает к спине", втягивается тазовое дно. Затем следует пауза - надо "отпустить" переднюю брюшную стенку, вслед за паузой - новый вдох. Дышать нужно носом. При вдохе важно строго соблюдать указанную последовательность, постепенно и легко опуская диафрагму. Этот навык очень пригодится при потугах, когда важно будет не наращивать слишком резко давление диафрагмы, чтобы головка малыша не повреждалась о кости малого таза. Подышали, теперь приступим к физическим упражнениям . Упражнение 1 Исходное положение. - лежа на спине, ноги на стене. Чтобы принять эту позу правильно, сядьте правым боком к стене. Колени согните, ступни поставьте на пол. Лечь на спину, перекиньте ноги на стену, ягодицы должны лежать на полу. Выдох : согните колени и скользите ступнями вниз по стене, сводя подошвы вместе, а колени максимально разведите в стороны. Сделайте вдох, прижимая пятки друг к другу. Выдох- одновременно поставьте руки на бедра и прижмите бедра к стене. Дышите равномерно и оставайтесь в этом положении одну минуту. Теперь опустите расслабленные руки на пол вдоль туловища ладонями вверх. Дышите равномерно и расслабьте всю область таза на четыре минуты. Вставать нужно медленно, не напрягаясь, а перекатываясь на бок. Это упражнение разгружает нижние конечности, растягивает мышцы внутренней поверхности бедра и промежности. Упражнение 2 Следующее упражнение следует выполнять следует с большим гимнастическим мячом(такой мяч выдерживает вес 300 кг). Упражнение для укрепления мышц спины, живота, ягодиц, ног. И.п. - сесть на мяч, ноги на ширине плеч, руки положить на бедра, выпрямить спину. Выполнить небольшой круг тазом на мяче, спину держите ровной. Выполнить 5-6 повторений в каждую сторону. Упражнение на расслабление и растягивание мышц спины, снятия напряжения с позвоночника. И.п. - стойка на коленях рядом с мячом, положить на мяч руки и голову, спину расслабить. Дыхание произвольное. Чуть полежите, после прокатите мяч вперед положите на него руки и почувствуйте приятное расслабление в мышцах спины. Оставайтесь в этом положении 30-40 секунд. Упражнение 3 Упражнение для мышц груди. И.п. - стойка на коленях, сесть на пятки, руки согнуть в локтях и обхватить мяч с двух сторон , сдавить мяч обеими руками и почувствовать напряжение мышц груди и рук. Повторить упражнение 10-12 раз, увеличивая число повторений. После, выполните опять диафрагмальное дыхание. Не ленитесь, положительный результат может быть только при вашей работоспособности и настойчивости, а все усилия будут вознаграждены рождением здорового и крепкого малыша и роды оставят после только положительные воспоминания. Гимнастика для беременных. 3 триместр В третьем триместре беременности несколько снижается общая физическая нагрузка по сравнению с предыдущим периодом. Это достигается за счет уменьшения количества упражнений более частого введения дыхательных упражнений и упражнений на расслабление мышц. Обязательными являются упражнения на расслабление и растяжение мышц промежности. В этом периоде (28-40 недели) физические упражнения направлены на увеличение эластичности тазового дна, уменьшение венозного застоя, повышение подвижности суставов, стимуляцию деятельности кишечника. Из исходных положений, в дополнение к тем о которых мы упоминали в предыдущей главе, исключается "лежа на правом боку", так как увеличенная матка давит на печень. Большинство упражнений выполняется из положения "стоя с опорой", "на четвереньках", "сидя". Амплитуда движений уменьшается, все упражнения выполняются более плавно, спокойно. В комплексе большую часть занимают дыхательные упражнения и упражнения на релаксацию. Упражнение 1 "Растягивающие наклоны в стороны в положении сидя" Цель: тонизировать и укрепить мышцы рук, талии, грудной клетки, спины. И.п.- Сядьте на пол со скрещенными ногами (поза "портного"). Спину держите прямо. Прямые руки вытяните в стороны так, чтобы кончики пальцев касались пола. Прочувствуйте, что вес вашего тела равномерно распределен между седалищными костями. Вдохните: Поднимите левую руку и наклоните туловище вправо. Правую ладонь положите на пол у правого колена и позвольте вашему правому локтю согнуться. Удерживайте бедра на полу, чувствуйте растягивание вдоль левой стороны туловища, от кончиков пальцев левой руки до вашей талии. (Не волнуйтесь, если ваш правый локоть не коснется пола - это не важно.) Выдохните: Напрягите мышцы брюшного пресса и верните туловище и руки в исходное положение. Общее количество: 6 раз к каждой стороне, чередуя стороны каждый раз. Упражнение 2 "Круги стопами" Цель: Улучшить кровообращение, растянуть и тонизировать мышцы голеней и стоп. И.п. - Лягте на спину (можете опереться сзади на согнутые в локтях руки.) Согните колени. Голень правой ноги положите на левое колено. Дышите медленно и естественно. Медленно опишите пальцами правой ноги круг, сгибая и разгибая голеностопный сустав. Попытайтесь работать только стопой, напрягая мышцы голени и голеностопного сустава, но не бедра. В конце упражнения в лодыжке (голеностопный сустав) вы должны почувствовать тепло. Общее количество: 10 кругов в каждом направлении, затем сменить ногу. Упражнение 3 "Наклоны таза в положении сидя" Цель: Тонизировать и усилить мышцы брюшного пресса и мышцы тазового дна, растянуть внутреннюю поверхность бедер. Цель: Тонизировать и усилить мышцы брюшного пресса и мышцы тазового дна, растянуть внутреннюю поверхность бедер. Вдохните: глубоко. Выдохните: Напрягите мышцы живота ( подтяните живот), сгладьте вашу брюшную полость. Позвольте нижнему отделу спины округлиться (выгнуться назад). Попытайтесь держать остальные отделы спины ровными, не падайте назад. Вы тренируете только мышцы живота и внутренней поверхности бедер. Одновременно напрягите мышцы тазового дна. Вдохните: Мягко расслабьте мышцы брюшного пресса и тазового дна. Выровняйте спину и вернитесь в исходное положение. Используйте руки, лежащие на голеностопных суставах, чтобы помочь себе. Общее количество: 6 раз. Упражнение 4 "Подъем ноги с отведением и разворотом" И.п. - Лягте на пол с согнутыми в коленях ногами. Подошвы врозь на ширину бедер. Руки положите вдоль туловища. Вдохните: глубоко. Выдохните: Напрягите мышцы брюшного пресса и медленно скользите пяткой правой ноги по полу, пока нога полностью не выпрямится. Носок натянут. Нижний отдел спины должен оставаться на полу. Вдохните: Поднимите прямую правую ногу вверх к потолку, согните пальцы на себя и прочувствуйте растягивание по задней поверхности ноги. Ягодицы должны оставаться на полу. Ногу поднимайте на удобную для вас высоту, колено не должно сгибаться. Выдохните: Напрягите мышцы брюшного пресса, ослабьте правую ногу (немного присогните правое колено), отведите ее в сторону и разверните наружу ( поверните внутреннюю поверхность бедра к потолку). Удостоверьтесь, что таз остается на полу. Важным является вращение ноги к наружи, тренировка мышц живота и удержание нижнего отдела спины на полу, а не то на сколько низко вы сможете отвести ногу в сторону. Вдохните: Натяните носок и вытяните правую ногу к потолку. Выдохните: напрягите мышцы живота и опустите ногу на пол. Вдохните: Согните колено назад к стартовому положению. Общее количество: 4 раза каждой ногой, чередуя стороны. Упражнение 5 " Покачивание" Цель: расслабить мышцы тазового дна бедер. Выполнять в паре с мужем. И.п.- Сесть на пол, ноги согнуть в коленях, руки прямые в упоре сзади. Муж садится на пол напротив женщины с широко разведенными ногами, между ее ног так, чтобы ее голени лежали на ее руках. И он начинает их тихонько покачивать в сторону, в течении 1 минуты. Дыхание женщины произвольное. Упражнение 5а И.п. - Сидя напротив друг друга, беременная женщина кладет ноги на бедра партнера, который в свою очередь обхватывает ее живот так, чтобы его локти касались внутренней поверхности ее коленей. Партнер начинает покачивать женщину из стороны в сторону в течении 1 минуты. Еще раз хочу напомнить: все упражнения стоит подбирать индивидуально, посоветовавшись с доктором и инструктором гимнастики для беременных. Здоровья Вам и Вашим детям!

Овуляторная боль Боль внизу живота, справа или слева, тянущую, ноющую, колющую, иногда довольно сильную во время овуляции испытывала практически каждая женщина. Почему так происходит, стоит ли волноваться и нужно ли обращаться к врачу, мы попробуем сейчас выяснить. Естественные процессы Каждый или почти каждый месяц в одном из яичников происходит процесс созревания яйцеклетки, из маленького зачатка постепенно она растет, и формируется фолликул. К моменту овуляции, то есть к моменту выхода яйцеклетки из фолликула она достигает до 2, 5 см в диаметре, что, учитывая размеры яичников, довольно крупное образование. Для того чтобы яйцеклетка освободилась и вышла наружу навстречу сперматозоидам, оболочки фолликула разрываются, а на месте фолликула образуется елтое тело. Когда мы говорим о том, что фолликул разрывается, мы имеем в виду самый настоящий разрыв, то есть, по сути, нарушение целостности яичника вполне естественно, что на месте этого разрыва происходит небольшое кровоизлияние. Иногда даже в момент овуляции несколько капель крови выходит наружу. Также порой по разным причинам этот разрыв может оказаться достаточно большим, например, если затронут крупный кровеносный сосуд, это может сопровождаться кровотечением в брюшную полость. Если вы чувствительны к боли, то вполне естественно, что процесс выхода яйцеклетки из фолликула вы ощущаете явственно. Это — вполне естественный процесс, но если такая боль вас беспокоит, а в ближайшее время вы не планируете беременность, лечащий врач может назначить вам оральные контрацептивы, чтобы дать яичникам отдохнуть. Стоит ли беспокоиться? Если вас регулярно беспокоит боль внизу живота, приходящаяся на период овуляции, а особенно если болевые ощущения довольно интенсивные, к врачу необходимо обратиться в любом случае для проведения обследования. Конечно же, такая боль может быть и следствием естественного физиологического процесса, но может и быть связана с различными заболеваниями половой сферы. Так, острая боль во время овуляции может быть связана с инфекционными заболеваниями, с воспалительными процессами в яичниках или придатках, с кистой яичника, а в случае оперативного вмешательства мог развиться спаечный процесс, что тоже дает довольно интенсивные боли. Для уверенности в том, что это лишь функциональные боли и опасаться нечего, на пике их интенсивности необходимо посетить лечащего гинеколога, пройти осмотр и ультразвуковое исследование.

Мы покупаем самые дорогие кремы по уходу за деликатной кожей вокруг глаз, но почему-то забываем о том, что красота наших очей зависит и от ресниц, которые тоже нуждаются в бережной заботе. Сколько им, хрупким и нежным, приходится переживать! Как минимум, ежедневное нанесение макияжа (тени, лайнер, тушь) и ежевечернее его снятие, причем не всегда правильное. По сути, ресницы — это те же волосы, но для локонов у нас ведь есть обязательная программа по уходу. Они нуждаются в постоянном питании, но, к сожалению, косметическая индустрия оказалась здесь не так предусмотрительна, и в поисках средств по уходу за ресницами можно столкнуться с определенными трудностями. Масло масляное Не ждите пока специалисты соблаговолят выпустить набор «баночек» для ресниц — выбирайте так называемые «подручные» средства. Идеальным питанием является масло — любое: персиковое, миндальное, кокосовое, репейное, касторовое (занимает особое место в уходе) и даже самое обыкновенное растительное. Масло хорошо увлажняет ресницы, наполняя их всеми необходимыми питательными веществами. Наносить его нужно обыкновенной кисточкой для туши (только, конечно, чистой), на чистые и сухие ресницы, «подержать» какое-то время и стереть. Можно оставить на ночь, а утром смыть или удалить с помощью ватного диска. Наносите масло на кончики и середину ресниц каждый вечер, а несколько раз в неделю аккуратно втирайте его в нижнее и верхнее веко по линии роста. Можете смешивать разные виды масел, добавлять к ним другие составляющие, от этого ресничкам будет только лучше. Например, очень полезна смесь из касторового масла с несколькими каплями рома или микс из растительного масла с соком алое. Протирайте ресницы таким раствором, и они очень быстро станут здоровыми, пышными и густыми. …И кое-что еще Раз в неделю можно делать компресс из настоя трав (подойдут отвары ромашки, шалфея и даже обыкновенный чай). Смочите в отваре комнатной температуры ватные спонжи и приложите к глазам на 10 минут. Такие компрессы хороши не только для ресничек, но и для области вокруг глаз — они освежают и избавляют от отеков. Хорошим средством для укрепления ресниц являются компрессы на основе масел. А еще, чтобы ресницы выглядели здоровыми, на них можно наносить обычный вазелин (с помощью той же кисточки для туши). В продаже есть так же специальные бесцветные гели для ресниц. Так, иногда лучше не красить их тушью и сделать выбор в пользу прозрачного геля, в течение дня он будет ухаживать за ресничками. И вообще, чем чаще вы будете отказывать себе в макияже, тем ресницам будет приятнее. Хорошо укрепляет их и легкий массаж кожи вокруг глаз. Для массажа можно использовать касторовое масло. Удивительно, но ресницы, как и обычные волосы, нужно периодически расчесывать, поэтому приобретите специальную кисточку-щеточку и каждый вечер, после снятия макияжа, причесывайте свои реснички. В зоне особого внимания На состояние и здоровье ресниц сильно влияет косметика, которой вы пользуетесь. Не стоит злоупотреблять качеством и количеством «декоративки». Строго контролируйте сроки годности. Просроченная тушь, нанесенная на ресницы, может сильно ухудшить их состояние. Помните, что маскару нельзя использовать больше 3 месяцев. Не стоит так же тестировать в косметических магазинах образцы этого этого средства. Покупая тушь, обращайте внимание на ее состав. Современная декоративная косметика содержит компоненты, которые ухаживают за ресницами. Особую роль в состоянии ресниц играет техника снятие с них макияжа и средства, которыми вы при этом пользуетесь. Привычные движения от внутреннего уголка глаза к внешнему спонжем со средством категорически не подходят. Идеальный вариант — снимать тушь с ресничек ватными палочками, смоченными в специальном составе. Выбирайте демакияжи именно для глаз. Например, двухфазные средства не только хорошо удаляют косметику, но и ухаживают за ресничками. И не увлекайтесь средствами для снятия водостойкого макияжа.

Красивые и ухоженные руки - мечта любой женщины. Конечно, сюда входит и маникюр. А что делать, если ногти все время ломаются и слоятся? Ответ прост - укрепляйте их. Кстати, совсем не обязательно бросаться на поиски какого-то чудо средства, все нужные рецепты у нас уже есть... Лимон и оливковое масло Эти ингредиенты довольно легко найти. Выдави сок из лимона и смешай его со столовой ложкой оливного масла. Нужно втереть эту смесь в ногти. Желательно одеть перчатки или рукавицы и ... оставить на ночь. Спишь, а ногти укрепляются. Повторяй эту процедуру два раза в неделю и совсем скоро твои ногти станут намного крепче. Красный стручковый перец Красный перец действительно может укрепить твои ногти. Будь аккуратна, это смесь действительно крепкая во всех смыслах. Тебе понадобятся десять капель прохладной воды, чайная ложка крема и пол чайной ложки стручкового перца. Подготовь смесь и вотри в ногти. Оставь на 15-20 минут. Ни в коем случае смесь не должна попасть тебе в глаза. Так что держи руки подальше от глаз. Этот метод следует использовать не больше раза в месяц. Лимон и соль Наверняка, ты уже знаешь, что лимонный сок оказывает замечательное воздействие на ногти. Следующий рецепт: возьми щепотку соли и смешай со столовой ложкой лимонного сока. Возьми щетку и нанеси на ногти. Оставь на 15-20 минут. Процедуру можешь повторять 2-3 раза в неделю. Морская соль Соль также имеет свойства, которые могут ощутимо помочь твоим ногтям. Наполни миску теплой водой и добавь столовую ложку морской соли. Опусти свои пальчики в воду на 20 минут. Затем вытри руки и нанеси крем. Повторяй процедуру на протяжении 10 дней, затем сделай перерыв на месяц и повтори ее снова. Пчелиный воск Найти пчелиный воск можно практически в любом магазине. Главное захотеть. Растопи несколько грамм воска и перемешай с желтком сваренного яйца. Можешь также добавить немного персикового масла. Нанеси смесь на ногти. Можешь повторять эту процедуру каждый, пока не закончится желток. H2O Пей много воды. Это очень полезно для ногтей. Кстати, твои желтые и слабые ногти - явный признак того, что ты не получаешь достаточное количество влаги. Начни пить, как минимум, 2 литра воды в день и ты заметишь улучшение состояния ногтей, волос и кожи. Витамин D и кальций И последнее, но не в последнюю очередь. Не забывай принимать витамины! Особенно тебе нужен кальций, который укрепит твои ногти и витамин D, который сделает их сильными и красивыми. Ты можешь принимать мульти витамины каждый день, чтобы получить необходимую норму, а можешь также пить много молока и есть йогурт. Поверь, вернуть здоровье ногтям - просто. И не забывай, что красоту ногтей необходимо поддерживать!

Длинные объемные ресницы — мечта каждой девушки. Но если природа не наделила вас таковыми, современная индустрия красоты предлагает простое решение — нарастить. Стоит ли носить искусственные ресницы? Ответить на этот вопрос однозначно, можно лишь узнав, что такое наращивание ресниц на самом деле. Наращивание портит свои ресницы. Это не так, правда, при условии, что вы будете соблюдать все рекомендации мастера, не будете пытаться снимать или корректировать ресницы самостоятельно. При склонности к аллергии лучше не наращивать ресницы. Это так, но если все же очень хочется, можно попробовать нарастить несколько ресничек или 1-2 пучка, чтобы проверить реакцию. Ресницы для наращивания делают из меха норки. Да. Реснички могут быть изготовлены из разных материалов, в том числе и из меха норки, волос, синтетических материалов. Длина их может быть разной, от 5 до 30 мм Не отпадут ли ресницы от жары, дождя, снега? Это исключено, ведь при наращивании используется клей, который растворяется только специальным средством. Рекомендуют только избегать сауны и бани. Эффекта от наращивания хватает на 2 недели. Это так, эффекта хватит на полторы-две недели, потом придется делать коррекцию. Если же вы не планируете продолжать носить искусственные ресницы, можно просто подождать, пока сменяться свои ресницы. Выпадая, они будут «забирать» с собой и искусственные. Процесс проходит незаметно. Какой способ наращивания выбрать? Способов наращивания не так много. Традиционный (пучками) или японский (по одной). В первом случае к основанию ресниц крепят искусственные — по 3-5 шт. Во втором — ресничке крепятся по одной. Этот способ обеспечивает более долгий эффект. Если ресницы нужны вам для повседневной жизни, подойдет японский метод, если же ресницы нужны для особого случая — лучше выбрать традиционный метод. Долго ли длится процедура? Наращивание ресниц занимает около 2 часов. Вы лежите с закрытыми глазами, пока мастер «колдует» над вами, после завершение процедуры необходимо подождать 5-7 минут, пока высохнет клей. Не опасен ли клей, используемый при наращивании? Как правило, делают клей из растительной гипоаллергенной смолы, она не опасна для глаз. Клей может быть разных цветов, и иногда может заменить эффект черной или коричнево подводки. Есть ли противопоказания к наращиванию ресниц? Да, к ним относятся наличие аллергии и глазные болезни (например, конъюнктивит). Можно ли использовать тушь, когда ресницы искусственные? Можно, но только не водостойкую. Хотя эффект искусственных ресниц не требует туши. Как ухаживать за ресницами? Если вы нарастили ресницы, придется запомнить некоторые правила. Нельзя тереть глаза, спать лицом в подушку, не стоит использовать и тушь (разве что в редких случаях), умываться нужно очень аккуратно. Если вы носите контактные линзы, срок службы искусственных ресниц сокращается.

Только взгляните на красавиц звезд, нашедших себя не только в работе и творчестве, но и в радости материнства: Шарон Стоун, Мадонна, Виктория Бэкхем, Кристина Орбакайте, Мишель Пфайфер, Валерия, Деми Мур… Так почему бы и вам не получать настоящее удовольствие от своего нового положения? Не жалейте времени и сил, потраченных на себя, затраты будут компенсированы вашим хорошим настроением, привлекательным внешним видом и… особым вниманием мужа. Первая проблема, с которой сталкивается беременная, и только родившая женщина – растяжки (стрии). Растяжки представляют собой небольшие полоски, напоминающие шрамы. Обычно они образуются на груди, животе, бедрах и ягодицах. Их появление – результат повреждения волокон коллагена и эластина, от которых зависит упругость кожи. Сначала стрии имеют розовато–фиолетовый оттенок, постепенно цвет меняется – становится перламутрово-белым. Появлению этих полосок на коже способствует и растяжение кожи, и дважды происходящая гормональная перестройка: во время беременности и после родов. Рекомендуется начинать заботиться о своем теле не после рождения ребенка, а во время беременности и чем раньше, тем лучше. Именно с этого момента нужно подобрать специальные косметические средства и пользоваться ими в течение всего срока беременности, а также – особенно после родов

Мужчины воспринимают аббревиатуру «ПМС» почти как ругательство. Равноценным заменителем считается и словосочетание «критические дни». Если с девушкой, женой, подругой, коллегой или начальницей не удается договориться, если на простой вопрос мужчина получает в ответ волну крика или даже слез, неадекватное женское поведение иронично списывается на предменструальный синдром. Представители сильного пола обычно считают периодические изменения в женском характере капризом. А женщины изо всех сил стараются скрыть от посторонних, что страдают от перепадов настроения, изменения пищевых предпочтений, повышенной раздражительности и впечатлительности, хотя происходит это с завидной регулярностью — раз в месяц. Не удивительно, что прекрасный пол редко предпринимает что-либо для борьбы с ПМС, ведь в течение столетий последствия гормональных перепадов в течение менструального цикла считались нормой. Многие до сих пор уверены, что «такая она, женская судьба — нужно терпеть, ведь средства от ПМС не существует». На самом деле уже много лет врачи вполне успешно помогают женщинам справляться с проявлениями предменструального синдрома. Ищем причину Откуда же, так сказать, «растут ноги»? Как ни странно, точная причина возникновения ПМС до сих пор медицине не известна. Но общая картина вполне понятна: виноваты изменения уровней женских гормонов в течение менструального цикла. Интенсивность ПМС зависит и от других факторов: образа жизни женщины, в частности, наличия вредных привычек, лишнего веса, физической активности, даже количества выпитого в течение дня кофе и стрессов на работе. Кроме того, предменструальному синдрому свойственна семейность: если его проявлениями страдала мама, то, скорее всего, будет страдать и дочь; у родных сестер тоже, скорее всего, будет одна и та же проблема, хотя, возможно, с различными проявлениями. Для кого-то ПМС — это всего лишь головная боль или боль в животе, для некоторых — повышенная раздражительность, а кое-кто готов съесть весь шоколад в кондитерском отделе, расстаться со старым гардеробом и обоями в комнате лишь потому, что «все надоело». Кто-то не замечает изменений в весе, а некоторые жалуются на сильную отечность, набухание и болезненность молочных желез, высыпания на коже и чувство полной ненужности. В общем, вариантов множество — можно позавидовать способности природы подарить каждой женщине ее собственный ПМС, единственный и неповторимый — такой же, как и сама женщина. ПМС — эдакая обратная сторона личности, которая в определенные дни месяца в силу гормональных причин начинает преобладать. И страдают от этого около 75% европеек. Ну, и 75% мужчин — они ведь в эти неблагоприятные дни оказываются рядом Лечить или не лечить: вот в чем вопрос… Итак, мы подошли к самому важному вопросу: лечится ли ПМС? Точнее, можно ли от него избавиться? Ответ прост: ПМС можно и нужно держать под контролем. Пока женщина занимается этим вопросом и предпринимает необходимые меры, симптомы ПМС или полностью исчезают, или сводятся к минимуму. Бороться с проявлениями ПМС нужно не просто потому, что они портят жизнь и самой женщине, и ее близким, друзьям, коллегам, но и потому, что гормональный дисбаланс вызывает проблемы со здоровьем, в частности, является предвестником патологического климакса. Впрочем, тех, кому до этого еще далеко, больше беспокоит вопрос избавления от нынешних симптомов. Как же превратить критические дни в обычные? Во-первых, научиться расслабляться. Речь идет не о посещении кафе по вечерам пятницы с друзьями, а о глобальном, повседневном умении избавляться от стресса. Во-вторых, кофеиносодержащие напитки нужно употреблять умеренно. В-третьих, рекомендуется достаточно спать — не менее 8 часов, питаться здоровой едой, содержащей достаточно белков, клетчатки, углеводов. Четвертое правило борьбы с ПМС — физические нагрузки. Нужно регулярно заниматься фитнесом, йогой или любым другим видом физической активности. Еще одно обязательное условие — употреблять достаточно жидкости. Обратите внимание, милые дамы: все это нужно делать постоянно, то есть, всегда в течение жизни, а не только в дни, когда началась мигрень, захотелось плакать неизвестно из-за чего или вдруг стали тесными джинсы. Клин клином… В некоторых случаях, однако, все эти действия не дают желаемого результата — возможно, из-за того, что рекомендации выполняются недостаточно ответственно, или же в силу того, что гормональные колебания слишком уж ощутимы для организма. Для таких случаев тоже есть эффективный метод — гормональная контрацепция. Да, да, это не шутка. Современные гормональные контрацептивы — это не только средство предохранения от нежелательной беременности. Лечебные эффекты появились у контрацептивов с открытием возможности комбинировать два женских половых гормона. Причем в разные дни цикла, принимая соответствующую таблетку из упаковки, женщина получает различные дозы гормонов. Такой подход позволяет «сгладить» естественные гормональные колебания, из-за которых и возникают симптомы предменструального синдрома. Один из таких контрацептивов с режимом приема «24+4» содержит дроспиренон, гормон, благодаря которому не происходит задержка жидкости в организме, то есть, исключена возможность набрать вес из-за приема контрацептива. Этот же гормон обладает особенными свойствами, помогая избавиться от высыпаний на коже, связанных с гормональными нарушениями (акне), и симптомов ПМС. При приеме такого препарата менструальный цикл становится более регулярным, полностью предсказуемым, менее болезненным. Но для тех, кто страдает ПМС, главное то, что исчезают или максимально уменьшаются неприятные симптомы, свойственные определенным дням цикла: нагрубание молочных желез, головная боль, отечность, раздражительность, плаксивость, чрезмерная впечатлительность, неудержимое желание поедать сладости Конечно же, необходимо помнить о том, что гормональные контрацептивы являются медикаментами, и принимать какой-либо препарат, пусть даже самый известный и популярный, нельзя без консультации с врачом. Если перед вами стоит задача выбора средства контрацепции, вы можете воспользоваться дополнительными свойствами противозачаточного препарата при ПМС, акне или гирсутизме (появлении волос там, где их не должно быть). Однако не стоит забывать, что некоторые контрацептивы могут использоваться прежде всего как лекарственное средство, если в этом есть необходимость. Поэтому расскажите врачу о своих жалобах, и он поможет выбрать гормональный препарат, эффективный в вашей ситуации. Пусть вас не смущает, что для лечения симптомов ПМС вам назначили контрацептив — более эффективного способа борьбы с критическими проявлениями «критических дней» медицина пока не придумала.

Холестерин, оказывается, не так уж плох — он является необходимой частью строительных материалов для мышц, а еще необходим для выработки важнейших мужских и женских половых гормонов, и для нормальной деятельности ЖКТ, и для деления клеток и восстановления межклеточных мембран, а еще — для синтеза витамина D. Так почему же с ним призывают бороться диетологи? Для начала разберемся, что же такое холестерин. Это жироподобное вещество, содержащееся чаще всего в продуктах животного происхождения. 20% всего объема холестерина в организм человека поступает из пищи, еще 80% вырабатывается в самом организме для «внутренних нужд». Когда же его в организме становится слишком много, выводить холестерин сложно: он не растворяется в воде (а она лежит в основе практически всех выводящихся из организма жидкостях), а потому оседает на стенках сосудов и жировой прослойкой, и со временем может стать причиной других заболеваний. Вот так и происходит разделение на «хороший» холестерин (липопротеины низкой плотности) — растворимый, и «плохой» холестерин (липопротеины высокой плотности) — трудно выводящийся из организма. Ниже приведены источники и того и другого. «Плохой» холестерин Яичные желтки — содержат много холестерина, поскольку он необходим для создания и развития клеток, и, по сути, является питательной средой для будущего цыпленка. Однако для взрослого организма может представлять опасность накопления лишнего холестерина. Маргарин и спреды — их, как правило, производят с использованием из переработанного говяжьего жира, одного из самых опасных, но и «щедрых» источников холестерина. Свиное сало — по сути, кладезь холестерина, поскольку и является его отложениями в теле животного. Жирное мясо, в том числе колбасы и фарши — поскольку в нем повышенное содержание жира, то и холестерина много, так что стоит сменить его на более постные куски мяса. «Хороший» холестерин Жирная рыба — лосось, палтус, треска и даже сельдь содержат полиненасыщенные кислоты, растворяющие «плохой» холестерин. Растительные масла — оливковое, подсолнечное, из грецкого ореха или льняное — все они содержат липопротеины низкой плотности, что и обеспечивает им славу источников «хорошего» холестерина. Орехи — диеты с мононенасыщенными жирами, каких много в орехах, гораздо полезнее для сердца и сосудов, чем безжировая диета. Кроме того, эти липопротеины для суставов полезнее, чем, например, растительное масло. Авокадо — растительный источник жиров, идентичный сливочному маслу, но не содержащие «плохой» холестерин.

Возникающие при натуживании боли в прямой кишке, ярко-красное кровавое пятно на туалетной бумаге или на поверхности каловых масс — все это должно насторожить! Наиболее часто эти признаки указывают на возникновение геморроя — расширения венозных сплетений конечного отрезка прямой кишки. В группу риска по возникновению геморроя входят и будущие мамы. Признаки геморроя обычно возника­ют из-за венозного застоя — затруднения оттока крови из вен в органах малого та­за и в венозных сплетениях прямой киш­ки. Застойные явления провоцируются малоподвижным образом жизни, хрони­ческими запорами, хроническими воспа­лениями органов малого таза, объемны­ми образованиями в области малого таза, в том числе миомой (доброкачественной опухолью) матки, поднятием чрезмерных тяжестей. Геморрой достаточно часто возникает во время беременности, преимуществен­но во второй половине. Роды могут его усилить, причиной тому является усиле­ние застойных явлений, ухудшение отто­ка венозной крови из-за сдавления сосу­дов увеличивающейся маткой. Проблема запоров, возникающая или усиливающаяся во время беременности, также слу­жит причиной геморроя. После родов ге­морроидальные узлы, которые представ­ляют собой расширенные вены прямой кишки, могут значительно уменьшиться. Симптомы заболевания Боль в области прямой кишки при ге­моррое может самостоятельно исчезнуть через несколько дней, а потом появиться снова. Кроме болевых ощущений могут беспокоить зуд, чувство неполного опо­рожнения кишечника. Выделяют гемор­рой внутренний и наружный — в зависимости от расположения геморроидальных узлов. По степени их увеличения и выпа­дения (когда при акте дефекации или да­же без него увеличенные геморроидаль­ные узлы выпадают из просвета прямой кишки) определяется степень тяжести заболевания. Как это обычно бывает, в начале ге­моррой не слишком уж досаждает своим обладателям, но, оставляя это заболева­ние без лечения, беспечный больной позволяет проблеме нарастать весьма стремительно, и в конце концов возника­ет риск серьезных осложнений: хрони­ческие небольшие или значительные ост­рые кровопотери приведут к анемии — снижению количества гемоглобина, ко­торое, в свою очередь, может привести к недостаточному поступлению кислорода ко всем органам и тканям женщины, а во время беременности — и малыша. Воз­никающие из-за нарушения питания тре­щинки и язвочки на слизистой, под которой расположился геморроидальный узел, могут привести к острому воспале­нию, парапроктиту (воспалению клетчат­ки вокруг прямой кишки) и тромбозу (за­купорке венозных сосудов тромбами) ге­морроидального узла. Кроме того, похо­жие признаки (зуд, жжение, боли, запо­ры, появление капель крови) могут воз­никать и при других заболеваниях прямой кишки и органов малого таза. Поэто­му, сколь бы ясной ни казалась вам при­чина дискомфорта со стороны прямой кишки, прежде чем начинать самостоя­тельное лечение, в обязательном поряд­ке надо посетить врача-хирурга и уточ­нить диагноз! Профилактика и лечение Для профилактики и лечения геморроя в первую очередь необходимо избавиться от запоров и наладить работу кишечника без длительного натуживания. В этом мо­жет помочь диета, богатая фруктами и овощами. При геморрое категорически запрещены любые алкогольные напитки, соленые, острые, пряные, маринованные, перченые блюда. Лучше ограничить упот­ребление лука, горчицы, капусты, черного хлеба, бобовых, недозревших фруктов и ягод. Рекомендуются морковь, спелые яб­локи, свекла, цветная капуста, картофель. О том, как справиться с запорами, мы уже писали в нашей рубрике в №4/2005. Очень важно избегать переохлажде­ния (особенно нижней части тела), не си­деть на холодном, отказаться от длитель­ных пеших прогулок и работы стоя. Хоро­ший профилактический эффект имеют обязательные гигиенические процедуры после каждого опорожнения кишечника. Подмываться необходимо прохладной во­дой, можно устраивать себе непродолжи­тельные (15 — 60 секунд) холодные оро­шения анальной области (просто пере­верните душ и направьте его струи вверх, как фонтанчик). Конечно же лечение далеко зашедше­го геморроя, а тем более его осложнений (ущемление узла, воспаление клетчатки вокруг прямой кишки, кровотечения), не­возможно себе представить без врачей-специалистов (гастроэнтерологов, проктологов, хирургов), но в начале заболева­ния лекарственные травы могут принести весьма ощутимое облегчение. Напоминаю, что травы нельзя применять, если у вас есть уже известная аллергическая ре­акция на них или вы вообще страдаете поллинозом (аллергическим заболевани­ем, вызываемым пыльцой различных рас­тений). Существует ряд других болезней, при которых определенные растения про­тивопоказаны. Поэтому, если вы страдае­те каким-либо хроническим заболевани­ем, обязательно предварительно прокон­сультируйтесь со своим врачом. Рецепты для приема внутрь Эти средства укрепляют сосудистую стенку, способствуют лучшему опорож­нению кишечника. Смешать в равных частях и измель­чить высушенные листья земляники лес­ной, цветки календулы лекарственной, цветки липы мелколистной, листья подо­рожника большого, листья манжетки обыкновенной, лепестки розы, траву мать-и-мачехи. 2 ст. ложки сырья зава­рить 2 стаканами кипятка и 15 мин нагре­вать на водяной бане, не допуская кипе­ния, потом еще час настоять под крыш­кой, процедить. Принимать по половине стакана 4 раза в день, можно добавлять мед (на кончике чайной ложки). Приготовить смесь из равных частей высушенных и измельченных цветков ка­лины лекарственной, цветков клевера лу­гового, семян льна, листьев мать-и-мачехи обыкновенной, цветков ромашки аптеч­ной, листьев земляники лесной, листьев подорожника большого. 2 ст. ложки смеси берут на 2 стакана кипятка. Настой 15 мин должен греться на водяной бане, а после еще 2 часа настаиваться в тепле, например в термосе. Процедить и принимать по тре­ти стакана 4 раза в день перед едой. Взять поровну листья кипрея узко­листного, листья лопуха большого и ман­жетки обыкновенной, зеленую солому овса, траву пустырника продырявленно­го, траву сушеницы топяной, плоды фен­хеля и молодые побеги черники. Настой приготовить и принимать так же, как в предыдущем рецепте. Приготовить ячменный солод. Для этого семена ячменя надо поместить в теплую влажную среду и, когда они чу­точку прорастут, высушить их. 2 ст. ложки сухих ячменных проростков измель­чить, залить литром кипятка в термосе и настаивать 4 часа. Пить по половине ста­кана 4 раза в день, можно с добавлением меда или сахара по вкусу. Полезно пить свежевыжатый сок моркови (ежедневно по 1/2 стакана) с мякотью и есть спелую дыню. Неполную столовую ложку измель­ченной высушенной травы медуницы за­варить стаканом кипятка и настаивать полчаса. После процеживания настой принимают по 1 ст. ложке 3 раз в день пе­ред едой. Сок зрелых плодов рябины обыкно­венной по четверти стакана 3 раза в день чуть подсластить и запить стаканом воды. Или принимать по столовой ложке 4 ра­за в день протертые спелые ягоды ряби­ны обыкновенной с сахаром в соотноше­нии 1 к 1,5. Средства местного применения Внимание! Травы, входящие в эти сборы, при беременности можно при­менять только местно (для ванно­чек, примочек); их нельзя пить и с на­ми нельзя делать клизмы), потому что они обладают более или менее выраженными неблагоприятными для нормального течения беременности эффектами. Уменьшить размер геморроидаль­ных узлов, а также неприятные ощуще­ния помогут холодные примочки. Прило­жить к области заднего прохода на 1—2 минуты смоченную прохладной водой и слегка отжатую марлевую салфетку (сло­женный в несколько раз широкий бинт и т.п.). Процедуру по возможности повто­рять 3—4 раза в день. Для примочек и для небольших клизм можно использовать настой высушенных и измельченных листьев лесной земляники (1 ст. ложку листьев заварить стаканом ки­пятка, настоять под крышкой 20 мин, про­цедить). Так же готовятся настои для при­мочек из ягод и молодых побегов черники обыкновенной, липового цвета, цветков бузины, травы медуницы лекарственной. Старинное народное несложное сред­ство для лечения геморроя, особенно внутренних узлов. Из сырой картофелины надо выстругать нетолстую (толщиной с мезинец, длиной 2—4 см) свечку с тупым концом, потом медленно и аккуратно ввести ее целиком в задний проход. Свечу ставят на ночь и ложатся так спать, утром свеча выйдет с калом или легким натуживанием. При болях в области геморроидаль­ных узлов народная медицина советует использовать мазь следующего состава. Осторожно растопить на водяной бане 50 г свежего сливочного масла и, тщательно размешивая, ввести в него неполную сто­ловую ложку смеси высушенных и из­мельченных до состояния порошка рав­ных частей соцветий тысячелистника обыкновенного (эту траву при беремен­ности можно применять только наружно и только коротким курсом, она повышает тонус матки и усиливает свертываемость крови) и листьев малины лесной. Хранить мазь надо в холодильнике и вечером, пе­ред сном, смазывать ею задний проход. Для подмывания на ночь и после по­сещения туалета подойдут настои из цветков ромашки аптечной, цветков ка­лендулы лекарственной, цветочных побе­гов зверобоя продырявленного, цветков клевера лугового, цветков калины обыкновенной, завариваемые отдельно. Эти настои можно использовать как на раз­личных стадиях развития болезни, так и для профилактики геморроя, особенно если у мам и бабушек будущей мамы бе­ременности осложнялись геморроем. На анальную область можно делать и припарки с настоями сборов лекар­ственных трав. Для этого свежую траву ошпаривают, а высушенное сырье запа­ривают на водяной бане в течение 15 мин. Потом слегка отжимают и заворачивают травяную массу в чистую марлю (медици­нские салфетки, бинты), сложенную в несколько слоев. Готовую припарку прик­ладывают, сверху накрывают вощеной бумагой или полиэтиленом. Процедура продолжается не больше часа. Для при­парок используют сборы таких составов: , листья земляники лесной, цветки конского каштана, трава мелиссы лекарственной, молодые побеги черники обыкновенной (в равных частях). Или: листья дуба обыкновенного, цветки клевера лугового, трава лабазника вязолистного, листья мяты перечной (также поровну). Можно заварить: корневище аира болотного, траву лаванды лекарственной, листья ме­лиссы лекарственной, траву яснотки бе­лой, цветки календулы лекарственной. Хороший эффект оказывают сидячие ванночки с травяными настоями. Смешать поровну цветки ромашки аптечной, траву крапивы двудомной, листья подорожника большого. Для при­готовления ванны необходимо сделать настой из 20 г травяного сбора и 2 л ки­пятка, настоять в тепле (в термосе) два часа, процедить, разбавить теплой водой до общего объема в 4 — 5 л. Воду следует вылить в тазик, сесть в него. Вода в гото­вой ванночке должна быть горячей, но не . обжигающей. Процедуру принимают по 5—7 мин каждая, ежедневно в течение 10—12 дней. Горячие ванны, особенно сидячие, противопоказаны при повышении тонуса матки и других осложнениях беременности. Для сидячих ванн подойдут также следующие сборы: Поровну: листья березы повислой, побеги можжевельника, листья подорожника большого, трава яснотки белой. Поровну: листья дуба обыкновенно­го, трава лабазника вязолистного, листья манжетки обыкновенной, брусничный лист. Для ванн и компрессов можно ис­пользовать настой, приготовленный из равной смеси цветков конского каштана, цветков ромашки аптечной, листьев шал­фея. Другой сбор состоит из равных час­тей корня валерианы лекарственной, ко­ры дуба обыкновенного, листьев лаванды лекарственной, травы пастушьей сумки, травы мелиссы лекарственной. Эти нас­тои приготавливаются и применяются так же, как описано в первом рецепте этого раздела. Облегчат самочувствие при незапу­щенном геморрое микроклизмы. Для них заваривают следующие сборы (все сос­тавляющие берутся поровну): Листья березы повислой, цветки ка­лендулы лекарственной, семя льна, моло­дые побеги черники обыкновенной. Листья земляники лесной, цветки калины, листья ежевики сизой, цветки ромашки аптечной. Трава крапивы двудомной, листья манжетки обыкновенной, листья подорожника большого, плоды облепихи крушиновидной. Все три сбора завариваются одинако­во: 2 ст. ложки измельченной смеси за­лить 1 стаканом кипятка и 15 мин греть на водяной бане, потом еще час настоять в тепле и процедить. 100—150 мл тепло­го раствора ввести спринцовкой. Лежать во время введения надо на боку, после этого оставаться в постели 10—15 ми­нут; опорожнять кишечник специально после этой лечебной клизмы не надо. Анна Иванчина Врач-терапевт, Медицинский центр управления делами Президента РФ, г.Москва Журнал "9 месяцев" №10 2005