Мужчины воспринимают аббревиатуру «ПМС» почти как ругательство. Равноценным заменителем считается и словосочетание «критические дни». Если с девушкой, женой, подругой, коллегой или начальницей не удается договориться, если на простой вопрос мужчина получает в ответ волну крика или даже слез, неадекватное женское поведение иронично списывается на предменструальный синдром. Представители сильного пола обычно считают периодические изменения в женском характере капризом. А женщины изо всех сил стараются скрыть от посторонних, что страдают от перепадов настроения, изменения пищевых предпочтений, повышенной раздражительности и впечатлительности, хотя происходит это с завидной регулярностью — раз в месяц. Не удивительно, что прекрасный пол редко предпринимает что-либо для борьбы с ПМС, ведь в течение столетий последствия гормональных перепадов в течение менструального цикла считались нормой. Многие до сих пор уверены, что «такая она, женская судьба — нужно терпеть, ведь средства от ПМС не существует». На самом деле уже много лет врачи вполне успешно помогают женщинам справляться с проявлениями предменструального синдрома. Ищем причину Откуда же, так сказать, «растут ноги»? Как ни странно, точная причина возникновения ПМС до сих пор медицине не известна. Но общая картина вполне понятна: виноваты изменения уровней женских гормонов в течение менструального цикла. Интенсивность ПМС зависит и от других факторов: образа жизни женщины, в частности, наличия вредных привычек, лишнего веса, физической активности, даже количества выпитого в течение дня кофе и стрессов на работе. Кроме того, предменструальному синдрому свойственна семейность: если его проявлениями страдала мама, то, скорее всего, будет страдать и дочь; у родных сестер тоже, скорее всего, будет одна и та же проблема, хотя, возможно, с различными проявлениями. Для кого-то ПМС — это всего лишь головная боль или боль в животе, для некоторых — повышенная раздражительность, а кое-кто готов съесть весь шоколад в кондитерском отделе, расстаться со старым гардеробом и обоями в комнате лишь потому, что «все надоело». Кто-то не замечает изменений в весе, а некоторые жалуются на сильную отечность, набухание и болезненность молочных желез, высыпания на коже и чувство полной ненужности. В общем, вариантов множество — можно позавидовать способности природы подарить каждой женщине ее собственный ПМС, единственный и неповторимый — такой же, как и сама женщина. ПМС — эдакая обратная сторона личности, которая в определенные дни месяца в силу гормональных причин начинает преобладать. И страдают от этого около 75% европеек. Ну, и 75% мужчин — они ведь в эти неблагоприятные дни оказываются рядом Лечить или не лечить: вот в чем вопрос… Итак, мы подошли к самому важному вопросу: лечится ли ПМС? Точнее, можно ли от него избавиться? Ответ прост: ПМС можно и нужно держать под контролем. Пока женщина занимается этим вопросом и предпринимает необходимые меры, симптомы ПМС или полностью исчезают, или сводятся к минимуму. Бороться с проявлениями ПМС нужно не просто потому, что они портят жизнь и самой женщине, и ее близким, друзьям, коллегам, но и потому, что гормональный дисбаланс вызывает проблемы со здоровьем, в частности, является предвестником патологического климакса. Впрочем, тех, кому до этого еще далеко, больше беспокоит вопрос избавления от нынешних симптомов. Как же превратить критические дни в обычные? Во-первых, научиться расслабляться. Речь идет не о посещении кафе по вечерам пятницы с друзьями, а о глобальном, повседневном умении избавляться от стресса. Во-вторых, кофеиносодержащие напитки нужно употреблять умеренно. В-третьих, рекомендуется достаточно спать — не менее 8 часов, питаться здоровой едой, содержащей достаточно белков, клетчатки, углеводов. Четвертое правило борьбы с ПМС — физические нагрузки. Нужно регулярно заниматься фитнесом, йогой или любым другим видом физической активности. Еще одно обязательное условие — употреблять достаточно жидкости. Обратите внимание, милые дамы: все это нужно делать постоянно, то есть, всегда в течение жизни, а не только в дни, когда началась мигрень, захотелось плакать неизвестно из-за чего или вдруг стали тесными джинсы. Клин клином… В некоторых случаях, однако, все эти действия не дают желаемого результата — возможно, из-за того, что рекомендации выполняются недостаточно ответственно, или же в силу того, что гормональные колебания слишком уж ощутимы для организма. Для таких случаев тоже есть эффективный метод — гормональная контрацепция. Да, да, это не шутка. Современные гормональные контрацептивы — это не только средство предохранения от нежелательной беременности. Лечебные эффекты появились у контрацептивов с открытием возможности комбинировать два женских половых гормона. Причем в разные дни цикла, принимая соответствующую таблетку из упаковки, женщина получает различные дозы гормонов. Такой подход позволяет «сгладить» естественные гормональные колебания, из-за которых и возникают симптомы предменструального синдрома. Один из таких контрацептивов с режимом приема «24+4» содержит дроспиренон, гормон, благодаря которому не происходит задержка жидкости в организме, то есть, исключена возможность набрать вес из-за приема контрацептива. Этот же гормон обладает особенными свойствами, помогая избавиться от высыпаний на коже, связанных с гормональными нарушениями (акне), и симптомов ПМС. При приеме такого препарата менструальный цикл становится более регулярным, полностью предсказуемым, менее болезненным. Но для тех, кто страдает ПМС, главное то, что исчезают или максимально уменьшаются неприятные симптомы, свойственные определенным дням цикла: нагрубание молочных желез, головная боль, отечность, раздражительность, плаксивость, чрезмерная впечатлительность, неудержимое желание поедать сладости Конечно же, необходимо помнить о том, что гормональные контрацептивы являются медикаментами, и принимать какой-либо препарат, пусть даже самый известный и популярный, нельзя без консультации с врачом. Если перед вами стоит задача выбора средства контрацепции, вы можете воспользоваться дополнительными свойствами противозачаточного препарата при ПМС, акне или гирсутизме (появлении волос там, где их не должно быть). Однако не стоит забывать, что некоторые контрацептивы могут использоваться прежде всего как лекарственное средство, если в этом есть необходимость. Поэтому расскажите врачу о своих жалобах, и он поможет выбрать гормональный препарат, эффективный в вашей ситуации. Пусть вас не смущает, что для лечения симптомов ПМС вам назначили контрацептив — более эффективного способа борьбы с критическими проявлениями «критических дней» медицина пока не придумала.