Сокосодержащие напитки. Этикетки «сокосодержащий напиток» и «плодово-ягодный коктейль» практически всегда означают яркоокрашенную сладкую воду. Чтобы сокосодержащий напиток оказался действительно полезным, в нем должно быть 100% содержание сока и ничего больше. Взбитые кофейные напитки. Сделанная с 2%-м молоком, большая чашка кофе может содержать до 800 калорий, а также 1/3 максимально допустимого количества насыщенных жиров, закупоривающих сосуды. Такой кофе очень сладкий, а 170 г сахара в напитке уже не взбадривают, а скорее способствуют сахарному шоку. Ароматизированная вода. Ароматизированные воды и настойки могут содержать чуть больше витаминов, но они также заполнены добавленным сахаром. В следующий раз, покупая бутылку воды, внимательно прочитайте этикетку. Если вы увидите что-либо, кроме воды и натуральных ароматизаторов, оставьте бутылку на полке. Замороженные смеси для напитков. Что касается коктейлей, смешанные напитки — настоящие калорийные трагедии. Дело в том, что 470 г пинаколады содержит 880 калорий — это колоссальное количество, более чем в 8 раз превышающее число калорий в бокале рома. «Полезные» фруктовые напитки. Конечно, фрукты полезны для здоровья, но в 1 литре фруктового напитка 700 калорий и менее 2 г белка из-за высоко содержания сахара. Это все равно, что за один раз съесть ананас, манго и по чашке черники и клубники. Если потреблять больше, чем организм может сжечь, калории откладываются в жировых клетках. Спортивные напитки. Употребление спортивных напитков после тренировки, способствует возвращению веса. Большинство спортивных напитков содержит натуральные и искусственные подслащивающие вещества, а также длинный перечень непроизносимых добавок. Если ваша цель пополнить электролиты, лучше выбирать напитки, не содержащие калорий. Спиртные напитки. Умеренное потребление алкоголя — один или два бокала в день — способствует увеличению уровня холестерина, липопротеинов высокой плотности, улучшает кровообращение и обмен сахаров. Более трех бокалов алкоголя приводит к ожирению и росту проблем со здоровьем. Исследование Американского общества борьбы с раком (American Cancer Society), проводившееся в марте 2011 году, показало, что у людей, потребляющих большое количество алкоголя (3 или больше бокалов ежедневно), риск умереть от рака на 36% выше, чем у тех, кто вообще не пьет или делает это умеренно. Лимонад. Большинство видов лимонада, продающихся в магазине, делаются из тех же подсластителей, консервантов и искусственных красителей, что и газированная вода. В одной чашке содержится 100 калорий, что эквивалентно 6 чайным ложкам сахара. Но в ней также полностью отсутствуют питательные вещества. В сущности это все равно, что пить жидкую конфету. Однозначно не освежает! Энергетические напитки. Когда мы говорим об энергетических напитках, обычно мы имеем в виду продукты, содержащие кофеин. Проблема в том, что большинство энергетических напитков содержат слишком много кофеина и сахара. На короткое время они обеспечат вас энергией, но, в конце концов, вы упадете от усталости. Если вам нужна свежая голова, лучше пить зеленый чай или перекусить горстью орехов.