Как только весеннее солнышко ослепило первыми лучами, на лицах многих девушек появились россыпи веснушек. И хотя они делают лица лучистыми и озорными, большинство обладательниц конопушек начинают с ними бороться. Веснушки – это реакция организма, призванная защитить нас от ультрафиолетовых лучей. Они появляются в результате сбоя пигментной системы. Иначе говоря, меланин неравномерно распределяется на поверхности кожи. Он собирается группами, откладываясь в виде мелких темных точек. Веснушкам подвластны все возрасты. Они появляются на лице, спине, груди и руках. Появившись весной, они все лето украшают лицо, а осенью и зимой просто бледнеют. До 25 лет число веснушек прибавляется, а интенсивность окраски пятен увеличивается. После 30 лет их количество не меняется, но окраска бледнеет. После 40 лет веснушки могут исчезнуть совсем. Самым первым средством борьбы с веснушками является защита кожи от солнца в весенний период. В это время кожа становится наиболее чувствительной к солнечным лучам. К специальному уходу за лицом с веснушками относятся применение отбеливающих лосьонов, кремов и масок. Носи шляпу с широкими полями, которая является хорошей защитой от солнца. Используйте крема и мази против загара. При небольшом количестве веснушек желательно утром и вечером протирать кожу уксусом, лимонным соком или соком репчатого лука. Полезно также для любой кожи перед использованием питательного крема смазать лицо соком грейпфрута, кислой капусты или лимона. Крем наносится на влажное лицо. Повторять процедуру ежедневно до положительного эффекта. Внимательно следи за содержанием в вашем рационе витамина С и РР. Можно принимать их также в виде таблеток в течение 2-3 недель. Обязательно после каждого курса необходимо делать перерыв, в общем провести 3 курса. Не скрывай веснушки под толстым слоем макияжа. Их все равно не спрячешь. Для выравнивания темных и светлых мест на лице, нужно нанести светлый прозрачный макияж. Иногда тонкий слой терракотовой пудры способен сделать цвет лица более ровным. Очень важно с особой тщательностью накрасить глаза и ресницы темной тушью, чтобы глаза не казались слишком расплывчатыми. Румяна, помада, тени для век не должны быть коричневых оттенков, для губ выбирайте чистый красный цвет, а для век – синие или зеленые оттенки.

Весна 2011 готовит нам свои сюрпризы. Именно этой весной дамам следует выглядеть женственными и романтичными. Как добиться этого совершенства? Ответ прост — кружево! Кружево всегда считалось символом любви и страсти. Именно кружева дарили дамы рыцарям, которые отправлялись на войну, а при дворах королей кружево четко ассоциировали с любовными отношениями. Этой весной дизайнеры решили разбудить всех от долгой зимы и сделали они это весьма хитро и разумно, пустив в ход одно из главных оружий любви — кружево. Коллекции именитых Кутюрье полны кружевных платьев, юбок, блузок. Кружево также присутствует на различных аксессуарах — сумках, обуви. Кружевное платье — верх элегантности и женственности, а потому обязательно позаботьтесь, чтобы этот наряд занял должное место в вашем гардеробе. Кружевные вещи можно сочетать с вещами более грубого покроя, особенно это касается юбок, брюк и блузок. Таким образом, вы будете выглядеть оригинально и необычно. Ну, и конечно, не забывайте об аксессуарах, с помощью которых можно умело придать нужные акценты.

Что нужно знать беременной о ветрянке и когда болезнь представляет для будущей матери особую опасность. Ветрянка – это в большинстве случаев детское заболевание, но болеют ей и взрослые, правда, реже, в том числе болеют и беременные женщины. Заболевание у беременных протекает как у всех взрослых, но иногда отрицательно воздействует на плод. Особенно опасно заболеть в последние дни перед родами. Как протекает ветрянка при беременности Ветрянка при беременности протекает так же, как и у всех взрослых людей, то есть по-разному, но все же тяжелее, чем у детей. Сначала у женщины появляется легкое недомогание, может даже слегка подняться температура, а через день-два появляется сначала папулезная (небольшие возвышающиеся над кожей красные пятнышки), а потом везикулезная (пузырьки с прозрачным содержимым, окруженные красной каймой). Одновременно поднимается высокая температура (до 38-39˚С), но это не обязательно, встречаются и легкие формы заболевания, протекающие без температуры. Тем не менее, на легкое течение заболевания рассчитывать не стоит: как известно, ветрянка протекает тяжелее, если снижен иммунитет, а у беременных женщин иммунитет снижен всегда – это физиологическая реакция на присутствие в организме чужеродных клеток плода. Сыпь подсыпает через сутки-двое, волнами, с одновременным подъемом температуры. Период высыпания может длиться до двух недель, при этом велика опасность вирусной пневмонии. При этом появляется сухой навязчивый кашель, одышка, температура поднимается еще выше. Пузырьки на коже засыхают через двое суток, превращаясь в корочки (они отпадут через неделю), но постоянно возникают новые подсыпания. В периоде выздоровления у женщин обычно появляется сильная слабость, от слабости иногда дрожат конечности и походка делается шаткой. Но при правильном режиме дня и питании это быстро проходит. Опасность ветрянки для плода в первую и вторую половину беременности Болеть ветрянкой во время беременности – это, конечно же, плохо для плода. Тем не менее, ветрянка не оказывает такого выраженного токсического влияния на плод, как краснуха, поэтому отчаиваться не стоит. Тем более что в настоящее время беременность протекает под контролем ультразвуковых исследований. Это значит, что и на любом этапе беременности можно увидеть тяжелые врожденные аномалии плода и прервать ее. Но в подавляющем большинстве случаев этого не требуется, так как плод при ветрянке страдает не так уж часто. В первой половине беременности в результате ветрянки может произойти самопроизвольный выкидыш или развиться какая-то аномалия у плода, во второй половине беременности, когда сформировалась плацента, ребенок более защищен, поэтому осложнений со стороны плода почти не бывает. Настоящая опасность подстерегает ребенка только в том случае, если мать заболеет за 5 дней до родов или в первые два дня после родов. Опасность состоит в том, что антитела к ветрянке мать сможет передать плоду только через пять суток, это значит, что он родится совершенно незащищенным и в момент родов заразится от матери. Ветрянка у новорожденного протекает, как правило, очень тяжело и почти треть детей при этом погибает от пневмонии, энцефалитов (воспаления ткани головного мозга) и других поражений внутренних органов. Диагностика ветрянки и состояния иммунитета женщины во время беременности или ее планирования Для того чтобы избежать ветрянки, женщине, не перенесшей ветрянку в детстве или если она не помнит об этом заболевании, нужно заранее планировать беременность и пройти в это время обследования. Для выявления иммунитета к ветрянке проводится лабораторное исследование крови на наличие в ней антител к ветрянке класса иммуноглобулинов G и М (IgG и IgM). О том, что женщина перенесла ветрянку и у нее есть к ней иммунитет, говорит наличие в крови антител класса IgG – они могут проникать через плаценту и обеспечивать иммунитет ребенку. Наличие же антител класса IgM говорит о том, что иммунитет к ветрянке только формируется, то есть человек заразился ветрянкой.

Как почувствовать заряд бодрости и энергии, которая питает и тело, и душу? Твоему вниманию варианты домашнего спа для тела, лица, волос, глаз. 1. Для тела Приготовь ванну. Для этого ты можешь просто использовать 2 чашки английской соли или смешать пол чашки английской соли, столовую ложку питьевой соды и 15 капель любимого эфирного масла. Кстати грейпфрутовое масло – прекрасное тонизирующее средство. Добавь его в воду в ванной и приготовься расслабиться. 2. Для лица Нанеси на лицо маску из авокадо. Просто смешай половину авокадо и одну столовую ложку кокосового молока. Смешай до образования пасты и нанеси. 3. Для волос Можешь сделать такую же смесь и применить ее для волос. Добавь больше кокосового молока, чтобы смесь была такой же консистенции, как кондиционер для волос. 4. Для глаз В конце приготовь ромашковый компресс для глаз. Завари два чайных пакетика в небольшом количестве горячей воды. Оставь медленно остывать и выдави лишнюю жидкость. Приложи к векам на 15 минут. 5. Для себя любимой Теперь ты готова переходить в ванную и наслаждаться уединением. После пилинга прими ванну и нанеси маску на лицо, на волосы, а компресс – на глаза. Погрузись в ванну на 15-20 минут. После ванны прими душ и тщательно смой маску и помой волосы шампунем. После того, как волосы высохнут, нанеси свой любимый увлажнитель.

Медики утверждают, что мягкие подушки способствуют появлению морщин и отеков. От того, на какой поверхности человек спит зависит его здоровье и внешний вид. Причем, это касается не только матрацев, но и подушек. Как известно, матрац лучше выбирать твердый. То же правило относится и к подушке. Мягкие подушки, как и перины, приводят к тому, что во сне кровообращение организма замедляется. От этого появляются морщины, отеки и теряется упругость кожи. Медики рекомендуют спать на синтепоновых подушках. Синтепоновые подушки полезнее перьевых хотя бы тем, что в перьевых подушках нередко живут пылевые клещи, вызывающие аллергическую реакцию.

Если у тебя мешки под глазами, какие методы помогут тебе уменьшить отечность век? Опухшие глаза – а точнее, чаще всего опухают лишь нижние веки – появляются тогда, когда в тканях скапливается излишек воды, которая в виде лимфатической жидкости не выводится оптимально из организма. Причиной могут стать, например, пара лишних бокалов вина, слишком соленая пища, хаотический режим сна и бодрствования. Как впрочем, и аллергическая реакция или другие заболевания. Если у тебя довольно часто отекают веки, то стоит в любом случае обратиться к врачу, чтобы тот помог выяснить причины подобный проявлений. Но, как правило, опухшие веки явление безобидное, и все возвращается в норму в течение дня. При помощи простых средств мешки под глазами можно держать в узде: Используй высокие подушки, так чтобы голова лежала несколько выше, чем обычно. Меньше налегай на соленую пищу, и употребляй в течение дня достаточное количество жидкости, прежде всего, воды. Не пересыпай лишнего, иначе отечность может даже усилиться. Охлаждающие компрессы ускорят исчезновение отеков. Лучше всего показали себя на практике охлажденные пакетики от заваренного черного чая, но также хороши творожные маски и классические огуречные дольки. Некоторым немного помогают также кремы для век. От мешков под глазами (слезных мешков), несмотря на рекламные заверения, кремы, правда, избавиться не помогут. Эта генетическая предрасположенность слабости соединительной ткани, и ее можно подкорректировать только операционным путем.

Расцвет всей женственности приходит на возраст когда немного за тридцать. Но, перешагнув этот рубеж, 30 лет, мы часто остаемся недовольны своим утренним зеркальным отражением. Мы подскажем тебе как сохранить молодость после 30 лет. Сохранить молодость после 30 можно, ухаживая за своей кожей по полчаса в день. Бледный цвет лица, постоянные отеки, следы усталости, появляющиеся морщинки. Не стоит отчаиваться, ведь сделать кожу снова красивой можно. Чтобы утром лицо не выглядело отекшим, нужно сократить количество употребляемой перед сном жидкости. Выпить чашку любой жидкости можно за пару часов до сна. В таком случае она успеет уйти из твоего организма. Нужно систематически посещать косметолога, хоть раз в месяц. Ведь профессиональный уход за кожей важнее, чем может показаться. Защитный крем должен всегда присутствовать в твоей косметичке. Питательный крем важно использовать только при сухом или очень сухом типе кожи. В его составе должны быть витамины А, Е, С и витамин F - он прекрасно устраняет раздражение и снимает чувство стянутости. Все кремы, как и декоративная косметика, содержащаяся у вас, должны быть с SPF-фильтром, что защищает кожу от ультрафиолета. Это особенно важно при постоянной работе за компьютером. Уход за нежной кожей вокруг глаз требует особого внимания. Ведь все приходящие с возрастом изменения кожи более всего заметны под глазами. Средства следует подбирать в зависимости от существующей проблемы (отеки, припухлость, темные круги под глазами и т.д.). Здесь используемый тобой крем для лица не подойдет, ведь кожа особо нежная и тонкая. Веки хуже защищены от вредного воздействия на них окружающей среды, так как на них нет сальных желез. Приобретая крем под глаза, стоит обратить внимание на наличие пометки средство прошло офтальмологический контроль во избежание всевозможных аллергических реакций. Заботясь о своем лице, не стоит забывать о коже шеи и рук, которые первыми выдают настоящий возраст женщины. Для ухода за шеей можно использовать тот же крем, что и для лица. Раз в неделю можно делать легкую гимнастику: встать перед зеркалом, напрягая мышцы шеи потянуть голову вверх, расслабиться. Повторить упражнение несколько раз.

Пословица гласит, что лучше перебдеть, чем недобдеть. Тем более по статистике на сегодняшний день рак груди занимает первое место в списке общей онкозаболеваемости человечества. Будьте внимательны к себе, мы же перечислим семь поводов в обязательном порядке отправиться к маммологу. Боль и нагрубание молочных желез в период ПМС могут говорить о развивающейся мастопатии. Боль и жжение в течение всего цикла, а также уплотнения, которые вы можете обнаружить случайно либо во время самообследования, свидетельствуют о рзвитии фиброзно-кистозной мастопатии. Следует как можно скорее обратиться к маммологу, пока заболевание можно вылечить консервативно, не обращаясь в отделение гнойной хирургии или к онкомаммологу. Если у вас были какие-либо травмы груди в результате падений, аварий, во время активных занятий спортом — это повод проходить обследование регулярно, поскольку травма приводит к риску развития новообразований. Если вам больше 30 лет, но у вас все еще нет детей, вы прерывали беременность или у вас были самопроизвольные выкидышы. Все это является фаторами риска для развития заболеваний груди. Грудное вскармливание во многом защищает женщин от развития заболеваний молочной железы, но если в период лактации вы заметили застойные явления в груди, болезненность молочных желез, изменение состава молока (помутнение, темный цвет, кровь в молоке) и повышение температуры тела на фоне этих симптомов — к маммологу стоит обратиться незамедлительно. Такие симптомы могут говорить о воспалительном процессе в молочных железах или инфекции молочных протоков. Если у вас в истории болезни фигурируют гинекологические заболевания, связанные с избытком эстрогена, или повышенное количество этого гормона показал анализ крови, кроме гинеколога, в обязательном порядке следует посетить и маммолога. Гиперэстрогенемия очень часто приводит к развитию различных заболеваний молочной железы. Боль в соске, изменение цвета, формы, структуры ареолы соска и сосков: шелушение, покраснение, раздражение, зуд, сыпь, мокнутие, похожее на экзему, выделения из соска — все это должно заставить вас задуматься. И чем раньше, тем лучше. Болезнь Педжета или рак соска приводит и к развитию рака груди. Если у ваши родственниц были онкологические заболевания груди или гинекологической сферы. Множеством исследований доказано, что гинекологические и маммологические онкозаболевания определяются одним и тем же геном, который передается по наследству. Даже если никакого повода для волнений вы не обнаружили, помните: кто предупрежден, тот вооружен. Начиная с 20-летнего возраста, раз в 2 года нужно в профилактических целях посещать маммолога и делать УЗИ молочных желез. После 40 лет обследование и маммограмму необходимо проходить ежегодно. Регулярные самообследования приветствуются.

Сейчас уже никого не удивишь фотографией беременной в спортивном костюме. Будущим мамам настойчиво рекомендуют заниматься спортом, аэробикой, шейпингом. Специальные группы для беременных создаются в бассейнах, спортивных комплексах, тренажерных залах. С другой стороны, каждой беременной женщине знакомо состояние томительной усталости, сонливости, нежелание двигаться, когда любые физические упражнения кажутся просто издевательством. При малейшем недомогании будущей мамы врач немедленно советует постельный режим и ограничение нагрузок. После 2 недель постельного режима становится страшно лишний раз нагнуться или присесть. Так как же найти золотую середину? Беременность — это не только вынашивание будущего ребенка, но и подготовка к предстоящим родам, которые являются тяжелой физической работой. К этой работе организм женщины должен быть подготовлен. Что бы Вы сказали о спортсмене, который перед ответственным соревнованием прекратил тренироваться и уехал отдыхать. А на отдыхе целый день лежал в шезлонге? Я думаю, что такое поведение вызовет серьезное недоумение. Что же тогда говорить о беременной женщине, вынужденной большую часть беременности ограничивать себя в движениях. К каким родам она будет тогда готова? Только к оперативным, что и происходит в большинстве случаев. Природа позаботилась о том, чтобы поддержание достаточной физической формы не требовало от беременной женщины больших усилий. Благодаря эндокринной перестройке в организме у беременной значительно повышается эластичность всех мышц и сухожилий, что способствует их гибкости и выносливости. Если во время беременности двигательная активность женщины не снижается, эти приспособительные перестройки могут стать поистине серьезным преимуществом во время родов. Достаточные ежедневные физические нагрузки помогут не только развить природную гибкость, но и увеличить запас выносливости мышц, что необходимо для успешного родоразрешения. Простые и необременительные дыхательные упражнения и расслабления помогут поддерживать себя в форме даже тем, кому временно противопоказаны любые нагрузки. Дыхательная гимнастика Каждому физиологическому процессу свойственен свой ритм дыхания. Например, когда мы собираемся спать, дыхание успокаивается, становится более редким и глубоким, а когда волнуемся, или, например, бежим, оно учащается. В каждом случае изменение ритма и частоты дыхания происходит автоматически. Роды, как любой естественный физиологический процесс, на каждом этапе имеют свой ритм и частоту дыхания, которые организм регулирует самостоятельно. Причем характер дыхания в каждом периоде родов имеет как общие черты, проявляющиеся в каждом случае, так и индивидуальные, присущие только данной роженице. Важность правильного дыхания во время родов трудно переоценить. Во-первых, сокращающаяся мускулатура матки для интенсивной работы мышц требует немало топлива, она нуждается в снабжении кислородом намного больше, чем в обычном состоянии. Когда мы здоровы, мы не чувствуем, что во время усиленной работы мышц непроизвольно начинаем чаще и глубже дышать. Во время родов для снабжения мышц матки достаточным количеством кислорода происходит то же самое — роженица начинает глубже и чаще дышать. Кроме этого правильно поставленное дыхание женщины позволяет поддерживать в хорошем состоянии рождающегося ребенка. Чтобы организм женщины мог без напряжения регулировать частоту и ритм дыхания во время родов, необходима тренировка. Стометровку может пробежать не только профессиональный спортсмен, но и любой человек. Но в конце пути натренированный человек будет чувствовать себя комфортно, а ненатренированный будет задыхаться. Многократно и регулярно занимаясь дыхательными упражнениями, мы расширяем возможности нашей дыхательной системы, делаем для нее привычными разные виды и типы дыхания. Это позволяет в решающий момент, требующий напряжения всех жизненных сил организма, справиться с увеличенной нагрузкой, поскольку она уже является не экстремальной, а привычной. Помимо дыхательных упражнений расширить возможности легких позволяет пение, которое, по сути, является дыхательной гимнастикой. Таким образом, пение и дыхательная гимнастика развивают мускулы диафрагмы и учат концентрации на выдохе, что помогает женщине правильно дышать и расслабляться во время родов (т.е. в соответствии с естественной схемой дыхания во время родов). Расслабления Способность расслабляться — это гарантия наименее болезненных родов. Есть проверенный способ предотвращения боли при схватках. Это расслабление всех мышц. Беспокойство и страх оказывают негативное воздействие на подвижность матки и на способность шейки матки к растяжению. Но если женщина способна расслабиться по собственной воле, то она вправе ожидать легких родов. Умелое расслабление не исключает возникновения боли и появления небольшого количества болезненных схваток. Однако расслабление нужно воспринимать как необходимое условие для протекания естественных родов, сознание должно быть освобождено от активного интереса к функции матки. Г.Дик-Рид, знаменитый английский акушер, автор книги «Роды без страха», обычно советовал своим пациенткам: «Не нужно ничего делать, не нужно помогать. Позвольте вашей матке самой сладить со своей работой, не мешайте ей вашим назойливым интересом. Если вы вмешаетесь, это обидит ее и принесет только вред». Расслабление мышц роженицы имеет чрезвычайно важное значение для благополучного рождения ребенка: при расслаблении мышцы размягчаются и перестают служить препятствием для продвижения ребенка по родовым путям, таким образом процесс родов оптимизируется и идет значительно мягче. Секрет быстрого раскрытия шейки матки — полное расслабление скелетной мускулатуры; таким образом матке предоставляется возможность работать самой. Если мышцы брюшной стенки и таза расслаблены и не оказывают сопротивления, то каждое сокращение матки намного успешнее служит ее раскрытию. Если мышцы роженицы напряжены и жестки, это способствует сокращению круговых мышц шейки и вынуждает матку работать напряженнее, что причиняет боль. Достичь состояния максимального расслабления позволяет полная самоотдача процессу родов и возможность женщины вести себя раскованно и свободно. В свою очередь, эта свобода позволяет женщине расслабиться и вести роды очень эффективно. Интересным является наблюдение, обнаруживающее связь между расслабленностью мышц рта и свободным звукоизвлечением со скоростью и интесинсивностью раскрытия шейки матки. Если губы женщины зажаты, она сдерживает стон, крик и даже дыхание, шейка матки становится жесткой, и ее раскрытие приостанавливается. Если же мышцы рта расслаблены, женщина свободно дышит, издает стоны и крик, шейка матки оказывается податливее и за счет этого ее раскрытие идет более интенсивно. Но для того, чтобы достичь расслабления во время схваток, необходимо научиться расслабляться еще до того как они начались. Поэтому в подготовку к родам должны входить ежедневные упражнения на расслабление: расслабление рук и ног; расслабление ног и таза в положении лежа на спине; расслабление таза в положении присев на корточки; расслабление всего тела; поиск возможности расслабить таз в любом положении (лежа на боку, стоя на четвереньках, присев, став на колени). Выносливость и пластичность Кроме расслабления и дыхания очень важны выносливость и пластичность женщины. Развитие выносливости и пластичности — не пустое занятие. Оно чрезвычайно важно, поскольку помогает сделать ваше тело управляемым. Если во время схваток от вас потребуется умение расслабляться и менять позы, то в потужном периоде, чтобы помочь ребенку выйти, вам предстоит тяжелая физическая работа и для ее выполнения требуется сила и выносливость. Помимо развития гибкости и выносливости физическая активность во время беременности стимулирует процессы дыхания и кровообращения, что благотворно влияет на обменные процессы в организме женщины и ее будущего ребенка, а также стимулирует сенсорное развитие плода. За счет двигательной активности матери обеспечивается развитие вестибулярного аппарата (внутреннего уха) младенца, что очень важно. Существует предположение, что вестибулярный аппарат плода отвечает за его положение в матке, поэтому недостаточность функции внутреннего уха может привести к неправильному предлежанию (ягодичному, поперечному, косому). Достичь оптимальной физической нагрузки удобнее и надежнее всего за счет бытовых работ, которые мы вынуждены делать постоянно, в сочетании со специальными упражнениями. Увеличить выносливость ног помогут продолжительные (не менее 1,5 часов) прогулки. Для развития их пластичности очень хороши растяжки, наклоны, упражнения на четвереньках. Развитию общей пластики тела поможет подбор удобных поз сидя на полу: на коленях, по-турецки, на четвереньках и т.д., причем следует добиваться удобства при их смене. Правила бытовой активности во время беременности полезно знать каждой будущей маме, тем более, что они справедливы и при подборе комплекса упражнений для беременных. Правила физической активности в быту Издавна было замечено, что одни виды бытовых работ благоприятствуют беременности и последующим родам, а другие — сказываются отрицательно. В деревенском быту всегда считалось, что для беременной очень полезны ходьба, повороты, наклоны, приседания, движения в положении «на четвереньках», поскольку они облегчают роды. И действительно, наклоны, повороты, движения в положении «на четвереньках» тренируют мышцы поясничного пояса, придают им эластичность и снижают утомляемость, а ходьба и приседания укрепляют сухожилия и мышцы ног, на которые во второй половине беременности и во время родов ложатся очень большие нагрузки. Поэтому «брюхатую бабу» всегда направляли на работы, связанные с этими движениями. Такими работами считались: жатва, стирка (наклоны, повороты), мытье полов (приседания, положение «на четвереньках»), сбор лесных даров — грибов и ягод (ходьба, наклоны, повороты, приседания), ходьба. Существовали также запреты для выполнения беременными некоторых видов работ. Полностью исключался подъем тяжестей, бег, прыжки, подтягивания, поскольку все эти движения могли «подорвать» беременность и привести к выкидышу или преждевременным родам. Внимательно следили, чтобы беременная «не встряхнулась» и «не была зашиблена», поэтому ее оберегали от резких движений и ситуаций, попав в которые она могла бы упасть или ушибиться. Из таких бытовых рекомендаций и запретов складывались правила физической активности во время беременности. Приведем эти правила, с учетом современных условий жизни: Пешеходные прогулки на свежем воздухе вплоть до самых родов не менее 2-х часов в день. Пусть прогулка происходит в том ритме, который по силам беременной женщине и проходит в тех местах, где есть возможности для кратковременного отдыха. Систематическое мытье полов стоя на четвереньках или на коленях, отказавшись от швабры. Периодически можно полоскать белье вручную, не используя возможностей стиральной машины-автомата. Наклоны и приседания для выполнения которых следует использовать любую возможность. Для беременных очень полезен свободный танец. Ритмичные свободные движения под музыку не только тренируют мышцы, но и развивают координацию и ритмику движений, причем не только у матери, но и у будущего ребенка. Исключить прыжки, бег, резкие движения, ситуации, где возможен ушиб и падение. Если пришлось прыгнуть — следует приземляться на пальцы, чтобы смягчить приземление; если случилось упасть — необходимо предохранять живот. Полностью исключить подъем тяжестей и подтягивание на руках (турник). Поднимать что-либо, следует только на выдохе. Для современной женщины нужно добавить следующие запреты: беременным женщинам следует избегать ритмичных однообразных движений, например таких как при занятиях аэробикой или шейпингом; беременным противопоказан массаж, как классический и мануальный, так и точечный. Существует иглоукалывание для беременных, но делать эту процедуру можно только у очень опытного врача, который специализируется на лечении беременных.

Даже небольшая тошнота и уж конечно рвота, бесспорно, способны значительно испортить удовольствие от первых месяцев беременности. Ранний токсикоз (гестоз) наиболее часто проявляется именно этими симптомами, которые сопровождаются изменением вкусовых пристрастий, обонятельных ощущений, потерей аппетита. Существует множество теорий, пытающихся объяснить причины и механизмы развития раннего токсикоза, среди них гормональные, рефлекторные, аллергические, иммун­ные и пр. Ведущую роль в этом процес­се на сегодняшний день отводят пере­стройкам в работе центральной нерв­ной системы наподобие скрытого нев­роза. Это не значит, что молодая мама нервничает, просто на уровне подкор­ковых, глубинных структур головного мозга происходит как бы неправильный анализ общих изменений в организме плюс появление новых гормонов. Не надо забывать и о возможных изменениях артериального давления. Ведь и очень низкое, и повышенное артери­альное давление могут проявляться тошнотой и рвотой; правда, эти состоя­ния обычно сопровождаются еще и го­ловной болью. Акушерами-гинеколога­ми было отмечено, что возникновение раннего токсикоза характерно в боль­шей степени для беременных женщин с хроническими заболеваниями, при многоплодной беременности, для жен­щин слишком молодых или, наоборот, более зрелого возраста. По статистике, на рвоту жалуются более половины обследуемых женщин. Но только приблизительно у 10% жен­щин рвота возникает настолько часто, что их состояние требует госпитализа­ции. Тошнота же встречается еще ча­ще, хотя ни изменения вкусовых и обо­нятельных ощущений, ни тошнота, ни тем более рвота ни в коем случае не яв­ляются «обязательными» спутниками беременности, как думают некоторые. Выделяют три степени тяжести рво­ты беременных, в зависимости от час­тоты ее возникновения. 1 степень. Рвота возникает не чаще 5 раз в сутки, при этом самочувствие женщины остается удовлетворитель­ным, температура тела не повышается, частота сердечных сокращений и арте­риальное давление остаются в преде­лах нормы. Нормальными остаются и анализы крови и мочи. Признаков обезвоживания организма нет, кожа и видимые слизистые оболочки сохраня­ют свою нормальную влажность. Воз­можна потеря в весе, но она неболь­шая, не превышает 3 кг за полторы — две недели. Рвота может возникать на­тощак или провоцироваться резкими запахами (запахи могут оцениваться самой женщиной как неприятные, но это не значит, что они действительно такие: например дезодоранты, освежи­тели воздуха, цветочные ароматы и пр.). Прием пищи тоже может вызвать рвоту. 2 степень. Это состояние средней тяжести. Рвота возникает до 10 раз в сутки. Женщина теряет более 3 кг за одну — полторы недели. Нарушено и самочувствие беременной: возникают общая слабость, головокружение, мо­жет даже немного повыситься температура тела, учащается пульс (но не более 100 ударов в минуту), артериаль­ное давление несколько снижено, в анализах мочи и крови выявляется аце­тон. Кожные покровы и слизистые сох­раняют нормальную влажность. 3 степень. Тяжелая, неукротимая, чрезмерная рвота, более 20 раз в сут­ки. Приступы рвоты может спровоци­ровать даже простой поворот головы. Состояние женщины резко ухудшается, даже ночь не приносит облегчения, рвота продолжается и не дает заснуть. Женщина не может ни есть, ни пить, из-за этого наступает выраженное обезвоживание организма, нарушается обмен веществ в целом, потеря в весе может превышать 10 кг. Повышается температура тела (иногда — даже до 38°С), артериальное давление падает, возникает тахикардия (учащенное сок­ращение сердца) — более 120 ударов в минуту, кожа и слизистые сухие. Уменьшается даже количество мочи (из-за большой потери жидкости с рвотными массами и невозможности восполнить эту потерю питьем). Нару­шенной оказывается и выделительная функция почек. В анализе мочи опреде­ляется большое количество ацетона и другие нарушения, а в анализах крови резко повышен креатинин. К счастью, настолько тяжелая рвота беременных возникает редко. Рвота второй и, есте­ственно, третьей степени требует обя­зательной госпитализации. В наиболее тяжелых случаях рвоты может встать вопрос о прерывании бе­ременности. Это может произойти в следующих ситуациях: при возникновении неукротимой рвоты и отсутствия эффекта от прово­димого лечения; при продолжающейся тяжелой рвоте; при выраженной и нарастающей потере массы тела; при нарастании ацетона в моче, креатинина в крови, билирубина в кро­ви и других признаков почечно-печеночной недостаточности; при нарушениях со стороны цент­ральной нервной системы. Лечение легкой формы проводится в домашних условиях, но обязательно под врачебным контролем состояния женщины (вес, артериальное давление, пульс, анализы мочи). Женщине необ­ходимо организовать спокойную, доб­рожелательную обстановку, полноцен­ный ночной отдых, по возможности ог­радить ее от провоцирующих рвоту за­пахов и продуктов. Есть надо небольшими порциями. Некоторые продукты способны умень­шить тошноту и рвоту. Это айва, ябло­ки, яблочный сок, гранаты, настой или отвар лимона, зеленый чай, грейпфрут, апельсин, цикорий, сухофрукты, изюм, тыквенные семечки, излюбленные бе­ременными соленые огурцы, квашеная капуста, моченые яблоки. Совершенно не обязательно, что все это подойдет лично вам. Часто женщина сама подби­рает для себя «спасительное» сред­ство. В качестве вспомогательных средств народная медицина предлагает следующие рецепты. Вы можете по­добрать для себя один или несколько вариантов, в зависимости от возмож­ных аллергических реакций, вкусовых ощущений и эффективности лично для вас. Взять поровну корневище вале­рианы лекарственной, плоды аниса обыкновенного, листья кипрея узколи­стного, цветки липы мелколистной, цветки календулы лекарственной, по­беги черники обыкновенной, плоды бо­ярышника кроваво-красного. Столовую ложку измельченной в кофемолке смеси залить 2 стаканами кипятка и 10 минут греть на водяной бане, потом еще 2 часа настоять в теплом месте, процедить. Принимать настой горячим по трети стакана до 6 раз в день, по не­обходимости. Смешать в равных соотношениях плоды боярышника кроваво-красного, листья ежевики сизой, листья мать-и-мачехи обыкновенной, листья сныти обыкновенной, плоды шиповника ко­ричного, листья земляники лесной, траву мяты перечной. Настой готовить и принимать так же, как в предыдущем рецепте. Приготовить смесь из равных частей корня алтея лекарственного, корня цикория обыкновенного, листьев кипрея узколистного, плодов рябины обыкновенной, побегов черники обык­новенной, цветков календулы лекар­ственной. Готовить и принимать по той же схеме, что и в предыдущем рецепте. В равных соотношениях смешать и измельчить плоды аниса обыкновен­ного, корневище гравилата городского, листья кипрея узколистного, траву мя­ты перечной, траву пустырника пяти-лопастного, семя льна. Столовую лож­ку сырья залить 2 стаканами кипятка и 15 минут греть на водяной бане, не до­пуская кипения. Настой перелить в термос и еще час настаивать, проце­дить, добавить мед или сахар по вкусу. Принимать теплым по трети стакана 4 — 5 раз в день. Поровну смешать листья ежеви­ки сизой, семя льна, плоды шиповника коричного, плоды аниса обыкновенно­го, цветки калины обыкновенной, цветки клевера лугового, корневище гравилата городского, траву пустырни­ка пятилопастного. Заваривать и пить, как в предыдущем рецепте. Взять равные части плодов аниса обыкновенного, плодов боярышника кроваво-красного, цветков липы мел­колистной, молодых листьев малины лесной, цветков календулы лекар­ственной, листьев сныти обыкновен­ной. Столовую ложку измельченной смеси заварить 2 стаканами кипятка, 15 минут греть на водяной бане, не до­пуская кипения, настоять под крышкой 40 минут, процедить, добавить по вкусу мед. Пить теплым по необходимости по четверти — трети стакана до 5 — 6 раз в сутки. Можно просто за несколько ми­нут перед едой съесть десертную ложку меда. Растереть 2 столовые ложки све­жих ягод калины обыкновенной, залить их стаканом кипятка и 10 минут греть на водяной бане, процедить, добавить немного меда. Принимать по трети ста­кана теплого настоя перед едой 3—4 раза в день. Взять по 2 столовые ложки листь­ев облепихи крушиновидной, листьев мяты перечной, плодов шиповника ко­ричного, залить литром кипятка в тер­мос и настаивать 2 часа, процедить. До­бавить по вкусу мед и лимонный сок, пить охлажденным по половине стакана после еды или между приемами пищи, при возникновении тошноты. Отжать сок из 250 г ягод клюквы, сок охладить, жмых вскипятить в 4 ста­канах воды, добавить столовую ложку листьев мяты и настоять 15 минут под крышкой. Процедить, растворить в го­рячем отваре 2 — 3 столовые ложки ме­да (по вкусу), дать остыть до комнатной температуры, добавить охлажденный клюквенный сок и чайную ложку ли­монного сока (можно просто бросить в стакан дольку лимона). Пить по поло­вине стакана после еды или между едой охлажденным или теплым по желанию, при возникновении тошноты. Заварить столовую ложку из­мельченных плодов шиповника корич­ного, добавив предварительно несколь­ко свежих или высушенных долек ябло­ка, залить стаканом горячей воды, 15 минут греть на водяной бане, проце­дить. Пить по половине стакана 2—3 раза в день, можно вместо чая. Охлажденный тыквенный сок сам по себе или с добавлением меда и (или) лимонного сока пить по несколь­ко глотков в течение дня по необходи­мости. Анна Иванчина Врач-терапевт,Медицинский центр Управления делами Президента РФ Журнал "9 месяцев" №08 2005