Возможность «заглянуть в себя» стала делом доступным – компьютерную диагностику предлагают чуть ли не на каждом углу Стоимость услуги колеблется от 55 гривен до 170. С одной стороны, заманчиво, потому что дешевле, чем обследоваться в диагностическом центре, с другой - смущает разбег цен. Возникает следующий вопрос: можно ли доверять компьютерной диагностике? Несколько попыток выяснить механизм действия компьютерного обследования оказались безуспешными. Диагносты тут же бросались «в кусты», видя в нашем любопытстве только нездоровый интерес к их предприятию. Правда, в одном месте все-таки дали подержать в руках технический паспорт и инструкцию к применению. Там же мы узнали, что в ходу у киевских диагностов, как правило, аппараты российские (Омск, Томск, Новосибирск) и украинские (Днепропетровск). Принцип действия и достоверность – идентичны, отличие – в компьютерных программах. Подделки возможны. Компьютеру можно верить на 80-85% И вот, наконец, удача. В одном из центров недалеко от метро «Житомирская» у компьютера под названием «Биолаз-Оберон» - дипломированный врач, за плечами - 20 лет работы на «скорой». По словам Светланы Усенко, человек она недоверчивый, долго искала в компьютерной программе «узкие места». Не раз сравнивала исследования на «Обероне» с томографическими, рентгеновскими и ультразвуковыми, пока через не пришла к окончательному выводу: компьютер, с которым общается – машина умнейшая, верить ей можно на 80-85 %, а чтобы пользоваться всеми ее возможностями, нужно найти «общий язык». Поэтому доктор постоянно учится, посещает специальные курсы. Почему цены на диагностику сильно рознятся Разбег цен Светлана Семеновна объясняет тем, что этот вид диагностики из-за дороговизны прибора попал в коммерческие руки. Часто демпингуют самоучки – люди немедицинских профессий, попавшие в сетевой маркетинг по продаже биодобавок. Бывает, что высокая цена – не более, чем степень аппетита предпринимателя. Рынок. -Просите диплом, проверяйте документы, а только потом садитесь на обследование, - советует Светлана Семеновна. - Компьютер, конечно, не подведет и выдаст ответы на заданные параметры, но сориентироваться в них легче специалисту, еще проще - врачу-универсалу, в которого постепенно превращается грамотный и ответсвенный диагност с медобразованием. -Все чаще частные фирмы стали приглашать на работу медиков, - говорит врач. – Я уверена, что со временем такие «обероны» будут стоять в каждой поликлинике. И то, что медики относятся сегодня к ним иронично – временное явление. Компьютерная диагностика проходит путь УЗИ. Его тоже лет 15 назад не признавали в официальной медицине, а теперь без него никуда. Это потому, что среди медиков появились хорошие диагносты. В каких случаях нужна компьютерная диагностика Вместе с тем, при серьезных патологиях Светлана Семеновна не считает компьютерную диагностику исчерпывающей. Для полной картины рекомендует пройти клинические анализы крови и мочи, то же УЗИ и другие исследования. Но если подробности состояния (например, для оперативного вмешательства) не нужны, и человек просто хочет узнать, что послужило причиной его плохого состояния, на какой орган или систему нужно обратить внимание, компьютерная диагностика – именно то, что нужно. Большое преимущество аппарата, моментально оцененное людьми из сетевого маркетинга, в том, что он еще и подбирает лекарства. База данных может быть заложена огромная. Не обязательно только БАДы, а и препараты аптечной сети, травы, гомеопатические средства. Это как раз тот случай, когда лекарства не подбираются (вам хорошо после этих таблеток?), а рекомендуются конкретному человеку с учетом работы всех его органов. В компьютер заложена функция, которая виртуально проверяет, подействует или нет рекомендуемый препарат. Как это работает? Никому уже сегодня не нужно доказывать, что клетки, ткани и органы имеют биоэлектрические характеристики. Известно также, что энергия, заряды и информация, которую они несут, при патологических нарушениях изменяются. Именно на этом принципе устроена работа приборов, снимающих электрокардиограмму и электроэнцефалограмму. Этот же принцип заложен в «Оберон», «Аурум» и другие аппараты компьютерной диагностики. В базу данных введена информация о частотном электромагнитном излучении всех органов и систем человеческого организма в их здоровом состоянии и при болезненных изменениях. Учитывается также возраст и пол пациента. Там же помещены данные об излучениях патогенных микроорганизмов и паразитов, что очень важно, принимая во внимание, что выявляют их традиционным способом редко. Например, эндогастроскопия показала язвенную болезнь желудка, УЗИ - патологию желчного, у кого-то тяжелая форма аллергии. Врач принимает решение об операции, назначает массу медикаментов. При этом причиной всех случаев могут быть паразиты. А значит, ни к чему лечить следствие, нужно избавиться от причины. -Импульс, который поступает в подкорковые участки мозга, активизирует их, и клетки «отвечают», т.е. устанавливается обратная (биорезонансная) связь, - рассказывает принцип действия Светлана Усенко. – Компьютер воспринимает ответ как информацию о состоянии органов и идентифицирует ее с эталонами, заложенными в его память. Чуткость аппаратуры позволяет выявить нарушения на клеточном уровне в самой начальной стадии. Степень изменений маркируется разноцветными геометрическим фигурками, появляющимися на проекциях органов. Считываются данные в течение 15-20 минут через наушники. Для здоровья пациента эта процедура не представляет никакой опасности. Напротив, биорезонансные процессы влияют даже терапевтически, компенсаторно, «подтягивая» клетки к эталонной частоте А чтобы понять, какое место занимает новый вид диагностики в медицине, нужно отметить, что приборы, ее осуществляющие, придуманы в Америке, спроектированы и производятся институтами России и Украины. Компьютерная диагностика – один из методов нового направления современной медицины информотерапия. А доверять ему или нет, пусть каждый решает сам. журнал "Здоровье"03.06.2006

Течение беременности зависит от многих факторов, поэтому очень важно знать, какие аспекты жизни будущей маме необходимо скорректировать с учетом ее "интересного положения". Многим женщинам по разным причинам непросто оставить рабочее место. Например, если женщина занимает ответственную должность, заменить ее на все время беременности очень сложно. В любом случае, будущей маме надо знать, что в офисе ее подстерегает множество вредных воздействий, которых необходимо избегать. Подъем! Ежеутренние вставания могут превратиться в выраженный стресс для организма женщины, особенно в первом триместре беременности, когда будущую маму может беспокоить сонливость, слабость, токсикоз, сопровождающийся тошнотой, рвотой. Повышенный уровень прогестерона ответственен за возникновение сонливости, вялости, повышенной утомляемости и сниженной работоспособности у будущей мамы. Под действием гормонов беременности организм женщины начинает готовиться к вынашиванию ребенка. Пробуждения "по будильнику" могут усугубить имеющиеся жалобы, в то время как организму требуется щадящий режим с достаточным временем для сна. Единственный совет в такой ситуации прост: постарайтесь ложиться спать раньше, так, чтобы до пробуждения вы отдохнули по крайней мере 8 часов, Это будет способствовать благополучному течению начала беременности, полноценному отдыху и более легкому пробуждению. Вместо резких звуков будильника лучше использовать спокойные мелодии, программируя музыкальный центр, телефон. Тем не менее, при щадящем рабочем графике многие женщины предпочитают в первом триместре не покидать работу: необходимость выглядеть на работе соответствующим образом и думать о текущих делах позволяет отвлечься от постоянных переживаний по поводу течения беременности и избежать недомоганий первого триместра. На работе Современный офис представляется просторным светлым помещением, оснащенным по последнему слову техники: множество компьютеров, принтеров, сканеров, копировальных аппаратов и прочей аппаратуры, входящей в емкое понятие "оргтехника", телефоны и факсы и т.д. Воздух кондиционируется и вентилируется. Офисная мебель красива и практична. Условия работы — на высшем уровне. К сожалению, на практике многие офисы совсем не похожи на описанный "офисный рай", да и в подобном "раю" можно отыскать значительное число вредных факторов, действие которых желательно существенно ограничить или исключить во время беременности. Компьютер. Представить современную жизнь без компьютеров невозможно. Новейшие компьютерные программы используются во всех сферах человеческой жизни. Недаром уже с младших классов школы ученики начинают осваивать компьютерную грамоту. К счастью, наиболее опасный фактор воздействия ПК — мягкое рентгеновское излучение электронно-лучевой трубки — исключен, так как с 1992 г. дисплеи с такими трубками сняты с производства. Однако, факторы влияния электромагнитного поля, статическое электричество, накапливаемое на клавиатуре, дисплее, корпусе системного блока, повышенные зрительные нагрузки остаются и при работе на самом современном компьютерном оборудовании. Наиболее часто при работе на компьютере развиваются зрительное напряжение, утомление, различные нарушения зрения. Малая подвижность глазных мышц при высоком статичном зрительном напряжении в течение длительного времени может стать причиной глазных заболеваний, таких, как спазм и уменьшение запаса аккомодации (потеря или снижение возможности мышц глаза сокращаться), снижение остроты зрения, вплоть до развития близорукости. Во время беременности особенно важно проводить профилактику утомления глаз, так как повышение зрительной нагрузки может приводить к общему утомлению, возникновению головной боли, ухудшению самочувствия. Согласно санитарно-гигиеническим нормам, дисплей должен располагаться на расстоянии 60-70 см, но не менее 50 см от глаз. Между боковыми поверхностями мониторов должно быть не менее 1,2 м. При расстановке компьютеров друг за другом, как школьных парт, между их задними поверхностями должно оставаться не менее 2 м. При использовании жидкокристаллических дисплеев на каждый компьютер должно приходиться не менее 4,5 м2 площади. На дисплей ПК не должен попадать прямой солнечный свет во избежание бликов и повышенной нагрузки на зрение. Копировальные аппараты. Копировально-множительные аппараты, называемые по имени одной из выпускающих фирм "ксероксами", — привычная офисная техника. Однако "ксероксы" являются не только верными и незаменимыми помощниками офисных работников, но и источниками шума и вредных веществ. При копировании происходит выделение ряда токсичных газов. Особо опасен для беременных бензол, который негативно влияет на протекание беременности, к тому же обладает тератогенным (провоцирует пороки развития плода) и канцерогенным (провоцирует развитие злокачественных опухолей) действием, Трихлорэтан, изооктан, толуол вызывают раздражение слизистых оболочек, провоцируют развитие утомления. Фото-рецепторные барабаны копировальных аппаратов покрыты сульфидами кадмия и селена. Эти химические соединения выделяются при копировании и раздражают слизистые оболочки глаз, верхних дыхательных путей, провоцируют тошноту, повышенную утомляемость. Окись углерода выделяется на этапе закрепления изображения и может быть причиной головной боли, так же, как и озон, легко ощущаемый по запаху при работе "ксерокса". Конечно, сила воздействия указанных вредных факторов в значительной мере зависит от времени работы с ксероксом. Такое влияние может проявиться только в том случае, если женщина занята с подобной техникой в течение нескольких часов на протяжении рабочего дня или если ее рабочее место находится в непосредственной близости от "ксерокса". По возможности, беременным лучше избегать копировальных работ, особенно при больших объемах такой работы. Площадь комнаты, где располагается "ксерокс", должна быть не менее 15 м2, расстояние от стены до краев аппарата — не менее 0,6 м, а со стороны зоны обслуживания — не менее 1 м. Телефоны. Разговоры по обычным телефонам городской телефонной сети опасны лишь при неудобной позе, например, с трубкой, зажатой между ухом и плечом во время длительной беседы. Такая поза может способствовать появлению мышечной боли, обострению остеохондроза шейного отдела позвоночника, повышенной утомляемости, что актуально не только во время беременности. На опорно-двигательный аппарат во время беременности ложится повышенная нагрузка. Рабочее место. Правильной организацией рабочего пространства занимается специальная наука — эргономика. Высота рабочего стола должна быть в пределах 70-80 см. Пространство для ног должно составлять в высоту 60 см, в ширину — от 50 см и в глубину — не менее 45 см на уровне колен, а при вытянутых ногах — не менее 65 см. Очень важно подобрать удобное кресло. Желательно, чтобы у него регулировалась высота сиденья и наклон спинки, что позволяет занять наиболее удобную для работы позицию. На опорно-двигательный аппарат во время беременности ложится повышенная нагрузка, а длительное сидячее положение на неудобном стуле может приводить к возникновению болей в спине, головной боли, судорогам и отекам ног. Высота сиденья стула или кресла должна соответствовать вашему росту и подбирается индивидуально. Идеальное положение позвоночника во время сидения можно сравнить с латинской буквой S. Желательно, чтобы величина угла между сиденьем и спинкой стула была чуть больше 90° (спина немного откинута назад). Спина должна полностью опираться на спинку стула, мышцы шеи и затылка должны иметь опору в виде подголовника или высокой спинки креста. Угол в коленном, тазобедренном суставах — 90°. Ступни ног устойчиво стоят на полу. Следует занять всю плоскость сиденья (глубокая посадка). Подлокотники принимают на себя вес рук, снимая тяжесть с позвоночника и плеч. Особенно важно наличие подлокотников при работе за компьютером. Обязательно следите за осанкой — не сутультесь, не скрещивайте ноги, не кладите ногу на ногу — это затрудняет кровообращение, способствует прогрессированию варикозного расширения вен ног, появлению отеков. Поза должна быть свободной, ненапряженной. Периодически следует менять положение тела, так как статическая нагрузка на мышцы быстро приводит к утомлению, существенно затрудняет нормальный кровоток. Обязательной рекомендацией для беременных являются перерывы в работе, позволяющие встать, пройтись, размяться, выполнить несколько простых упражнений, потягиваний. Желательно делать это через 45 минут работы. Гимнастика для глаз В целях профилактики утомления глаз при работе за компьютером следует выполнять гимнастику для глаз так часто, как это необходимо индивидуально для вас, но не реже, чем 1 раз в 20 минут. Гимнастика заключается в выполнении простых упражнений на движение глазных мышц. Лучше выполнять их с закрытыми глазами. Сначала осуществляются движения глазных яблок по кругу: по часовой стрелке, затем против часовой стрелки (по 7-10 раз). После этого попеременно осуществляются движения глазных яблок вправо, влево, вверх, вниз с фиксацией в крайних положениях (также по 7-10 раз). Частое моргание позволяет снять зрительное напряжение, увлажняет глаз слезой, препятствуя сухости роговицы, раздражению конъюнктивы (слизистой оболочки глаза). Для профилактики близорукости, спазма аккомодационных мышц глаза следует выполнять следующее упражнение: выбрать удаленный (например, находящийся за окном) неподвижный объект и в течение 1 минуты фиксировать на нем взгляд, после чего перевести взгляд на близко расположенный предмет и в течение минуты смотреть на него. Повторите упражнение несколько раз. Кондиционер. Это устройство, предназначенное для поддержания заданной температуры в помещении, влажности и подвижности воздуха. Наиболее часто кондиционеры обвиняют в возникновении простудных заболеваний. Дело в том, что резкий переход из одного температурного режима в другой, например из жары в холод, является для человеческого организма стрессовой ситуацией. Если не заниматься закаливанием, то резкие перепады температур ведут к дезадаптации. Общее переохлаждение является одной из самых частых причин возникновения простудных и воспалительных заболеваний. Во время беременности, из-за естественного снижения иммунитета, простуды и различные воспалительные процессы развиваются быстрее. После переохлаждения могут возникать риниты (воспаления слизистой оболочки носа), ларингиты (воспаления гортани), фарингиты (воспаления глотки), ангины (воспаления миндалин). Для профилактики подобных "побочных явлений" кондиционирования воздуха не нужно отказываться от использования кондиционеров в принципе, однако следует соблюдать ряд правил. Чаще всего опасность кондиционеров, как причины различных заболеваний, кроется не в них самих, а в их неправильном монтаже, наладке и эксплуатации. Так, например, специалисты советуют в больших помещениях направлять воздух вдоль потолка. Это облегчает продвижение холодного воздуха, который за счет того, что является более тяжелым, чем теплый, затем постепенно опускается вниз. С помощью системы управления воздушных заслонок можно добиться равномерного рассеивания прохладного воздуха. Следует учитывать, что перед внутренним блоком сплит-системы образуется зона размером приблизительно 6 м2, где подвижность воздуха высока, а температура на 2-3°С ниже, чем в остальном помещении. Общую температуру в помещении не стоит опускать ниже 20°С. При работе кондиционера изменять температурный режим следует плавно. Если в помещении находятся несколько человек, то нужно учитывать желания каждого и выбирать "усредненный" режим, Регулярно следует проводить очистку и смену фильтров. Табачный дым. Курение, в том числе и пассивное, вредно для беременных. Табачный дым ухудшает маточно-плацентар-ный кровоток, приводит к рождению маловесных, недоношенных детей, провоцирует прерывание беременности. Поэтому курение в присутствии будущей мамы должно немедленно пресекаться. К счастью, во многих офисах курение на рабочих местах (а иногда — вообще на работе) запрещено. Проветривание. Духота не менее вредна для беременной, чем сквозняки. Поэтому необходимо договориться с коллегами о желаемой частоте и длительности проветриваний офисного помещения. На это время будущей маме можно выйти из комнаты или остаться, но следить, чтобы во время проветривания не находиться на сквозняке и не замерзнуть. Прочие вредные факторы Вредные производственные факторы — это различные факторы, воздействующие на работающих в условиях производства, которые, в зависимости от характера и степени выраженности, могут привести к снижению работоспособности, возникновению профессиональных болезней и отравлений, росту заболеваемости с временной утратой трудоспособности, а также к отрицательным последствиям в отдаленные сроки у самих работающих или у их потомства. Различают вредные производственные факторы двух категорий: факторы производственной среды и факторы трудового процесса. Факторы производственной среды могут быть различной природы: химической (токсические химические вещества, газы, аэрозоли), физической (ионизирующее излучение, статическое электричество, фактор освещения и др.) или биологической (антибиотики, гормоны, аминокислоты, микроорганизмы). Для всех факторов производственной среды устанавливаются гигиенические нормативы — предельно допустимые концентрации, дозы, уровни. В реальных условиях вредные профессиональные факторы действуют на организм не изолированно, а, как правило, совместно, в различных сочетаниях, причем общий эффект в таких случаях часто суммируется и оказывает более выраженное патологическое действие. Женский организм изначально более чувствителен к воздействию вредных факторов, чем мужской. В связи с тем, что действие большинства вредных производственных факторов небезопасно во время беременности, на этот период, а также на период грудного вскармливания женщин переводят на безопасный участок работы с сохранением прежнего уровня заработка. Периодически следует менять положение тела, так как статическая нагрузка на мышцы быстро приводит к утомлению, существенно затрудняет нормальный кровоток. Вредные факторы трудового процесса связаны с нерациональной организацией труда рабочего места, отсутствием или недостаточной механизацией, эргономическими дефектами оборудования и рабочей мебели, несоответствием режимов труда психофизиологическим возможностям организма. К вредным факторам трудового процесса относятся динамические и статические перегрузки опорно-двигательного и нервно-мышечного аппарата, возникающие вследствие перемещения тяжестей, прилагаемых больших усилий, вынужденной рабочей позы, частых наклонов туловища. В соответствии с законодательством, женщину должны перевести на другую работу, не связанную с вредными для благополучного течения беременности факторами. При нежелании или невозможности сменить участок работы в ряде случаев на помощь приходят специальные приспособления, помогающие снизить нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Так, для представителей отдельных профессий (парикмахеров, стоматологов) разработаны специальные профессиональные кресла, позволяющие выполнять работу в удобном положении, уменьшить нагрузку на ноги. Это особенно важно во втором-третьем триместрах беременности, когда из-за возросшего веса, влияния гормонов беременности, сдавления венозных сосудов увеличенной маткой существенно возрастает риск развития или прогрессиро-вания варикозного расширения вен ног. Правильному распределению нагрузки на позвоночник и суставы ног, а также предотвращению развития растяжек помогает ношение специальных дородовых бандажей. Беременным следует избегать движений, увеличивающих нагрузку на спину (поднимать что-либо с пола нужно присев на корточки, напрягая мышцы плеч, ног, но не спины; сидеть, опираясь на спинку стула; не садиться резко, так как при этом страдают межпозвоночные диски; носить удобную обувь на невысоком каблуке; избегать длительного стояния). Эластическая компрессия — один из наиболее распространенных методов, используемых при варикозе, который требует соблюдения ряда правил: надевать колготки, чулки, бинтовать ноги эластическими бинтами нужно лежа, после 20-30 минут отдыха, а лучше — утром, после сна. не опуская ног с постели. Бинтуют ноги от пальцев, не пропуская пятки, колени, каждый последующий тур бинта частично перекрывает предыдущий. Во время отдыха ногам следует придать возвышенное положение. Применяется лечебная физкультура. Для профилактики развития варикозной болезни ног рекомендуются регулярные пешие прогулки (сокращение мышц при движении способствует нормальному движению крови от периферии к центру, а также облегчает работу клапанному аппарату вен). Обувь должна быть удобной, на каблуке не выше 3-4 см, следует избегать ношения носков и гольфов с тугими резинками, затрудняющих кровообращение. В течение дня или хотя бы вечером рекомендуется придавать ногам возвышенное положение, что предотвращает развитие отеков. В современных условиях во многих профессиях растет удельный вес работ, связанных с умственными, а не физическими затратами. Это приводит к резкому снижению двигательной активности (гиподинамии) и росту нервно-психических перегрузок, связанных с напряженностью труда и монотонностью производственных операций. Продуманный режим дня, организация перерывов в работе, полноценный отдых, рациональное питание, соблюдение рекомендаций лечащего врача позволяют избежать возникновения болезненных симптомов, благополучно выносить беременность и родить здорового ребенка без существенного "отрыва от производства".

Восковая депиляция считается одним из самых доступных и долгосрочных средств удаления нежелательных волос. Однако для гарантии получения желательного результата и безопасности процедуры следует строго соблюдать правила. Поскольку восковая депиляция позволяет удалить волосы с корнем, ее эффект длится довольно долго. В зависимости от индивидуальных особенностей организма каждого человека и выбранной для эпиляции зоны, эффект может длиться от 2 до 6 недель. Следует помнить, что кроме волос, воск также удаляет верхний слой отмерших клеток кожи, вследствие чего кожа становится более светлой и гладкой, но и более уязвимой. Восковая депиляция в домашних условиях. С помощью воска ты можешь удалить волосы в любых местах, в том числе в зоне бикини и подмышек. Для этих зон рекомендуется теплый воск, в отличие от горячего воска, который при неумелом использовании может обжечь кожу. Для того чтобы получить желаемый результат, длина удаляемых волос должна быть не менее 4 мм. Если длина волос значительно превышает 0,5 см, перед процедурой волосы должны быть подстрижены, в противном случае процедура будет более болезненной. До нанесения воска не следует пользоваться какими-либо кремами или лосьонами, если вы собираетесь проводить эпиляцию в подмышечной зоне, не следует пользоваться дезодорантами. Масла в этих продуктах могут помешать прилипанию волос и эффект процедуры будет неудовлетворительным. Если у тебя низкий порог болевой чувствительности, за 20 минут до процедуры можешь принять болеутоляющий препарат. Ты также должна учесть, что во время менструации ± 2 дня, порог болевой чувствительности ниже, и процедура может оказаться болезненнее. Как часто нужно делать восковую эпиляцию? Зона бровей, губ и подбородка, каждые 2-4 недели Зона ног, рук и бикини, каждые 4-6 недель Стоит отметить, что если ранее ты пользовалась кремами для удаления нежелательных волос или брились, то после первой эпиляции волосы, вероятнее всего, появится раньше указанных сроков. В течение двух дней после проведения процедуры восковой депиляции на твоей коже может оставаться покраснение или сыпь. Реакция зависит от типа кожи человека. Кроме того, в особенно чувствительных зонах могут образоваться кровоподтеки (особенно в зонах с очень глубокими корнями волос, таких как линия бикини). Эти пятнышки также должны исчезнуть в течение 24 часов или около того. Поскольку после процедуры чувствительность кожи повышается, лучше избегать горячих ванн и душа, Также стоит предпочесть не очень плотно облегающую одежду. В течение этого же времени лучше воздержаться от использования косметических средств, таких, как лосьоны для тела, духи или дезодоранты. Эти продукты могут закупорить поры и спровоцировать последующие врастание волос (исключение составляют продукты, специально разработанные для использования после восковой депиляции). Тебе ни в коем случае нельзя пользоваться воском для эпиляции волос, если: Ты принимаешь такие лекарства, как Ретин А или тетрациклин Прошла процедуру пилинга в области удаления волос У тебя есть солнечные ожоги или повреждения на коже Рубцы (менее 3х месяцев) У тебя диабет У тебя тромбофлебит Потеря чувствительности зон, нуждающихся в эпиляции Вирусная, грибковая или бактериальная инфекция

Как с помощью упражнений сделать плоским и красивым живот после родов. Вернувшись из роддома домой, новоиспеченная мамочка с головой окунается в заботы, связанные с ее маленьким сокровищем, то мирно посапывающим в своей кроватке, то поднимающим отчаянный крик. Улучив минутку, чтобы заняться собой, она испытывает настоящее потрясение – живот, как на шестом месяце! Знакомая картина, не правда ли? Но это не повод впадать в депрессию. Естественно, хочется иметь такую фигуру, какой она была до беременности, но для этого необходимо время и определенные усилия. Сейчас твой животик излишне выступает по ряду причин: из-за растянувшейся матки (для ее полного сокращения потребуется 1-2 месяца), из-за растянувшихся мышц, восстановить которые помогут специальные упражнения, из-за увеличившейся жировой прослойки на животе, служившей твоему малышу дополнительной защитой. Значит, чтобы сделать животик плоским и красивым, нужно уменьшить количество жира и усилить мышцы брюшного пресса. Достигнуть этого удастся за несколько месяцев при условии активного выполнения физических упражнений. Выделяют 4 группы упражнений для укрепления мышц брюшного пресса. К первой относят упражнения, усиливающие мышцы нижнего отдела: движения выполняются только ногами, туловище неподвижно (поднимание и опускание ног, сгибание и выпрямление, круговые движения и т. д.). Вторая группа упражнений усиливает мышцы верхнего отдела брюшного пресса. Это поднимание, опускание, повороты туловища при неподвижных ногах. Третья группа – одновременная работа ног и туловища, что задействует большинство мышц живота. И, наконец, четвертая группа упражнений включает перекрестные движения ног и туловища. Эти упражнения нацелены на укрепление косых мышц живота. Многие женщины ошибочно полагают, что им не нужны никакие упражнения, они и так вертятся весь день как белка в колесе. Но, к сожалению, эти изматывающие движения не служат укреплению потерявших эластичность мышц. Как правильно выполнять упражнения? Делай их осторожно, медленно, постепенно увеличивая нагрузку и избегая излишнего усердия. Лучше выполнять упражнения часто и недолго, чем один раз в день до изнеможения. Серьезные нагрузки на мышцы брюшного пресса можно делать не раньше, чем через 6-8 недель после родов, иначе могут произойти такие неприятности как расхождение швов после кесарева сечения или опущение стенок влагалища. И, конечно же, постарайся обеспечить себе правильное питание, с пользой для своей фигуры и без вреда для ребенка. Строгая диета кормящей маме ни к чему, лучше не увлекайся жареным, жирным и сладостями.

Как же правильно разгрузить организм после потребления тяжелой для желудка пищи - шашлыков. Для большинства из нас майские праздники - все равно что новогодние каникулы по объемам съедаемой пищи. Поэтому важно подготовиться к ним как следует и закончить эти трудные для нашего желудка дни правильно - без новоприобретенных килограммов, изжоги, вздутия живота. А тем более шашлыки - пища тяжелая для желудка, и переварить ее бывает очень сложно. Отсюда и округлившиеся бока, спасательные круги, и джинсы не хотят застегиваться, хотя раньше висели на бедрах. Новые килограммы - это даже не самое страшное, важнее, как реагирует на такие излишества наше здоровье. Итак представь, что праздники закончились, а у тебя такое ощущение, что внутри скопились все запасы шашлыка за последние две недели, тебе тяжело дышать, в желудке как будто лежит кирпич, и втянуть живот очень тяжело... Итак, начни свой обратный путь к красивой фигуре и хорошему здоровью с разгрузочного дня. Такая терапия для желудочно-кишечного тракта очень полезна: ты даешь ему немного расслабиться после нескольких ужасных дней перегрузок. В это время пей как можно больше жидкости, выводящей из организма скопившиеся соли, - обычную чистую воду и напитки, обладающие мочегонным эффектом: травяные чаи без сахара, брусничный морс, отвары и т.п. Исключи из своего рациона весь алкоголь, жареное и острое, - в общем все то, что ты с таким удовольствием ела во все праздничные дни. Кроме этого, помоги своему желудку при помощи ферментных препаратов типа фестала или мезима, но увлекаться приемом лекарств ни в коем случае нельзя. Если можешь вытерпеть, то постарайся сделать не просто разгрузочный, а даже голодный день, когда в течение дня после обжорства можно пить только воду и чай без добавок - но в любых количествах. И тогда после одних суток воздержания ты сразу почувствуешь, что лишние килограммы улетели в никуда. Если помимо тяжести в желудке ты чувствуешь и изжогу (а она частая спутница острой и жареной пищи, коей и являются шашлыки с кетчупом), то нужно срочно спасать желудок. Неправильная пища раздражает стенки желудка, и в результате в нижние отделы пищевода выбрасывается желудочная кислота. Для этого нужно выпить какое-то из антацидных средств, которые уменьшают выделения кислоты в желудке и обладают обволакивающим действием, которое благотворно действует на раздраженные стенки желудка. Кроме этого, ты можешь выпить негазированной минеральной воды - она отрегулирует пищеварение, или свежевыжатый сок картофеля. Да-да, именно картофеля! В нем много крахмала, который помогает так же уменьшить кислотность желудка - для этого за полчаса до еды прими 2 столовые ложки сока картошки. Если после тяжелых для живота деньков у тебя развился еще и метеоризм, то справиться с ним помогут те же ферментные препараты и активированный уголь. Для того, чтобы не мучиться с газами, обязательно включай в свой рацион кефир и йогурт и ограничь употребление продуктов, провоцирующих газообразование: яблоки, виноград, абрикосы, сливы, бобовые, молоко, черный хлеб, капуста и многие другие. Кроме всех перечисленных прелестей, у тебя может возникнуть диарея. Часто она появляется не из-за отравления, а является следствием защиты организма - таким образом он избавляется от токсичных веществ. В таких случаях пей как можно больше - теплый чай, отвар шиповника, настой календулы или ромашки. Можно попить чай из тмина: залей кипятком одну чайную ложку семян. Но если неприятные симптомы не исчезают, обратись к врачу. Обратным вариантом шашлычных последствий может стать и запор. Тяжелая пища может спровоцировать и такое неприятное состояние, так как все эти факторы тормозят перистальтику кишечника. Для излечения включи в свой рацион свежие овощи, хлеб грубого помола, сухофрукты, крупы... Можно съесть артишоки - они полезны при запорах, так как улучшают перистальтику кишечника. Но если нет сил терпеть, выпей слабительное средство, но ни в коем случае не делай это часто — эти лекарства вызывают быстрое привыкание. И, конечно, для того, чтобы не иметь множество перечисленных проблем, постарайся соблюдать меру в еде и побольше двигайся: на воздухе, да еще и в майские праздники делать это гораздо приятнее, чем зимой!

Времена, когда тебя дразнили "очкариком", далеко в прошлом. Большинство твоих знакомых парней наверняка подтвердят, что девушка в очках выглядит очень сексуально. Для того, чтобы этот аксессуар выглядел еще более соблазнительно, дополни очки правильным макияжем. Близорукость. Очки, предназначенные для близоруких, зрительно уменьшают глаза, потому используй все средства для их увеличения. Подведи нижнее веком белым каялом. Если ты привыкла подводить глаза карандашом, тщательно растушуй линию: слишком насыщенная непрерывная линия подводки вокруг всего глаза только уменьшит его. Более светлые оттенки теней наноси на внутренний уголок глаза, а темные - на внешний. Подкрути ресницы специальной плойкой и используй объемную удлиняющую тушь. Дальнозоркость. Такие очки увеличивают глаза и делают их более круглыми, потому твой макияж должен быть достаточно скромным. Выбирай матовые тени сдержанных оттенков и отдай предпочтение карандашу естественного (например, коричневого) тона.

Как быстро стать красивой? Мы поделимся с тобой женскими секретами и уловками. Тело. Начни с горячего душа, после которого хорошенько разотрите кожу скрабом. В конце процедуры ополоснись прохладной водой. Затем используйте питательный крем – он моментально делает кожу мягче. А для эффекта гладкости и сияния добавь в крем чуть-чуть пудры – это проще, чем наносить ее кистью. Ноги. Этот прием используют модели, которым часто приходится восстанавливать красоту в рекордные сроки между показами, перелетами и съемками. Смешай 50% увлажняющего средства и 50% автозагара. Нанеси получившийся коктейль на ноги, предварительно обработанные скрабом. Результат - красивый контур и ровная кожа без недостатков. В дополнение можно воспользоваться бронзатором, который добавит ногам сияние и сделает их просто совершенными. Лицо. Вот универсальный совет: не знаешь, как стать красивой за 15 минут, используй холодную воду, она является настоящим спасением в экстренных ситуациях. Храни пульверизатор с водой в холодильнике, или держи там специально для этого минеральную воду. Побрызгай холодной водой на лицо, чтобы взбодрить кожу и улучшить цвет лица – холодная влага оказывает моментальный тонизирующий эффект, сжимает поры. Можно добавить немного лимонного сока – витамин С усилит благотворное действие процедуры. Смело пропускай умывание с мылом. Сделай свою кожу более тонизированной, увлажненной и защищенной с помощью большого количества увлажняющего крема с SPF. Маленькая хитрость: добавь дополнительный слой крема на скулы - это поможет очертить лицо. Если есть время на маски, можно воспользоваться готовой экспресс-маской, в состав которой входят алоэ или ромашка. А можно приготовить маску самостоятельно. Потрите одну сырую картофелину и нанеси картофельную массу на кожу лица и шеи на 10 минут. Маски из картофеля прекрасно помогают снять отечность и следы усталости с лица. Для удобства тертый картофель можно завернуть в марлю. Область вокруг глаз. Припухлости и круги под глазами никого не красят – они делают лицо уставшим, невыгодно подчеркивают возраст. Чтобы сделать круги под глазами менее заметными и придать тонуса области вокруг глаз, сделай аппликации. Например из огурцов: 2 ломтика свежего огурца смочите в лимонном соке и положи на глаза на 15-20 минут. Или молочные: 2 ватных диска смочи молоком и оставь на глазах на 10 – 15 мин.Что важно: аппликации ни в коем случае нельзя делать при глазных инфекциях и простудных заболеваниях. Макияж. Придай форму бровям, нанесите светлые тени для век и воспользуйся тушью для ресниц. Для коррекции формы бровей можно использовать гель или лак для волос (сбрызни немного на палец и аккуратными, как бы прихлопывающими движениями пройдись по каждой брови). Чуть ниже бровей добавь немного белых или слоновой кости мерцающих теней - это придаст лицу более свежий вид. Если хочется ярких красок, но не знаешь что выбрать, присмотрись к сливовым оттенкам теней: они идут всем, независимо от формы глаз и цвета кожи. Не отказывайся от румян. Визажисты говорят, что это лучшее (и, как ни странно, наиболее недооцененное) косметическое средство для того, чтобы взбодрить лицо. Просто улыбнись и нанеси румяна на выпуклую часть щек. Кстати, эти же румяна можно использовать и в качестве теней для век.

Визажисты-гримеры, перед которыми поставили задачу прибавить актеру лет так двадцать-тридцать, начнут создание образа в первую очередь с глаз. Темные круги под глазами говорят о возрасте человека, но кроме этого, могут указывать на усталость и недосыпание, а также некоторые заболевания. От чего появляется это проблема? Причин называют несколько. Темные круги под глазами могут появляться в случае: аллергии утомления менструации или беременности у женщин расширения кровеносных сосудов под глазами длительного пребывания на солнце избыточной пигментацией кожи неправильного образа жизни наследственности. Удивились? А и правда, если у вас в роду у всех были темные круги под глазами, скорее всего - и вам не избежать этого украшения. Но побороться с ним, разумеется, можно! Как? 1. Защита от солнца Старайтесь прятать свои глазки от пагубного ультрафиолетового излучения под очками. А также используйте солнцезащитный крем для глаз. 2. Здоровый сон Постарайтесь спать правильно. Ложиться не в два часа ночи, когда вас за уши оттягивают от компьютера и социальных сетей, а пораньше - помните, вам завтра рано вставать и нужно выглядеть выспавшейся! 8 часов - старайтесь спать не меньше! 3. Прогулки Да, представьте себе, насыщение кислородом организма напрямую будет влиять на ваш внешний вид - и глазки, в том числе! 4. Вредные привычки Не хочу быть занудой и говорить то же, что и все, но придется - бросайте курить, девочки! Курение не дает кислороду правильно питать ваш организм. Как одно из последствий - некрасивый цвет кожи и темные круги под глазами. Да, и старайтесь не злоупотреблять алкоголем. Выпить, конечно, можно - помните о мере и своей красоте. 5. Цитрусовые! Думаю, для вас не новость, что цитрусовые богаты витамином С. А он в свою очередь укрепляет стенки сосудов. Поэтому ешьте и пейте: апельсины, грейпфруты, лимоны - на здоровье! 6. Маски и кремы Если проблема все равно не исчезла, попробуем ее прогнать другим методом - методом маскировки! Сегодня есть масса средств, помогающих скрыть этот недостаток. Пользуйтесь маскирующими кремами и карандашами. А также время от времени делайте специальные масочки. Например, творожная/картофельная маска: прикладываете к глазам творог/картофель тертый, завернутый с марлю, и держите минут 15, затем умываетесь. Должно помочь :) 7. Холодный компресс Если глаза не только обрамлены кругами, но и припухли к тому же, очень кстати окажется холодный компресс. Смочите фланелевую тряпочку холодной водой и приложите минут на 15 к глазкам. 8. Умывание Старайтесь умываться только прохладной водой! Вода низкой температуры сужает кровеносные сосуды, тем самым уменьшает круги под глазами. Да и вы наверняка знаете, что прохладная вода благоприятствует омоложению кожи - так что оставайтесь молодыми и красивыми!

Многие будущие мамы абсолютно уверены, что беременность способна сама по себе их украсить, но некоторые опасаются за свою привлекательность. И правильно делают, так как в подобный ответственный момент желательно даже более тщательно ухаживать за собой Это связано с тем, что беременность приводит к перестройке всего организма, а значит, оказывает влияние и на внешность женщины: грубеют черты лица, меняется состояние кожи: нормальная может стать сухой или жирной, и наоборот. Кожа становится более восприимчивой к внешним воздействиям, поэтому необходимо осторожно относиться к подбору косметики: через кремы и декоративную косметику в организм могут проникать вредные для здоровья мамы и малыша вещества (ртуть, салициловая кислота, зеленое мыло). Если кожа раздражается от любого крема, то для ухода за ней используйте только маски, компрессы и лосьоны домашнего приготовления. Например, для этого очень хорошо подойдет творожная маска: 2 ст. л. творога разотрите с 1 ст. л. молока и 1 ч. л. меда. Полученную смесь нанесите на кожу на 15-20 минут. Или не менее эффективна масляная маска: пропитанную подогретым растительным маслом вату наложите тонким слоем на лицо, за исключением век и рта. Сверху прикройте вату вощеной бумагой. Через 20 минут смойте маску теплым отваром ромашки или шиповника. При дряблой коже хорошо помогает смягчающая медовая маска: в 100 г разогретого меда добавьте 2 ст. л. спирта и 2 ст. л. воды, тщательно перемешайте. Пропитайте смесью вату, наложите тонким слоем на 10-15 минут на лицо, за исключением век, носа и рта. Кстати, если у вас расширены кровеносные сосуды на лице, то маски и кремы даже с малым содержанием меда вам категорически противопоказаны. Тем женщинам, чья кожа хорошо переносит кремы, мы советуем после умывания сразу наносить на лицо немного любого жирного крема (для нормальной кожи), излишки которого надо снять через 15-20 минут влажной салфеткой. А в течение дня пользоваться дневным увлажняющим кремом. В выходные неплохо бы побаловать кожу домашними питательными масками. Если же у вас сухая кожа, то очищайте ее с помощью жидкого эмульсионного крема, в состав которого входят такие нежные жировые вещества, как ланолин, спермацет, растительные масла; витамины и экстракты трав. Очищать сухую кожу хорошо прокипяченным растительным маслом. Попробуйте использовать и компрессы из настоя трав, обладающих вяжущим, противовоспалительным и подсушивающим (зверобой, шалфей, тысячелистник, полевой хвощ, мать-и-мачеха) или смягчающим (петрушка, липовый цвет, ромашка, лепестки роз, цветы хмеля, мята, укроп) действием. Способ приготовления компрессов прост: 2 ст. л. растертой сухой смеси трав залейте 2 стаканами холодной воды, доведите до кипения и оставьте на медленном огне на 3-5 минут. Марлевые салфетки смачивайте теплой процеженной жидкостью и накладывайте на лицо (в течение 15-20 минут меняйте салфетки 2-3 раза). Если у вас кожа жирная, пористая, ее полезно очищать водой с мылом. Водой желательно пользоваться кипяченой (она более мягкая), а вот мыло следует применять только туалетное, пережиренное. Для очищения также хорошо использовать лосьоны или домашний ледяной лимонный экстракт: нарежьте лимон мелкими кусочками, залейте водой и настаивайте 2-3 дня в закрытой стеклянной посуде. Готовый экстракт процедите, разбавьте равным количеством воды и заморозьте кубиками в холодильнике. Таким кубиком рекомендуется регулярно, 2-3 раза в неделю, протирать лицо. Теперь давайте посмотрим, как же правильно надо наносить крем? Это делается легкими движениями строго по направлению массажных линий: на лбу – от центра лба и бровей к волосистой части головы; вокруг глаз – от внутреннего его угла по верхнему веку до наружного, а по нижнему веку – от наружного к внутреннему углу глаза; от носа и верхней части щеки – к вискам; от подбородка – к кончику уха. Проделывая такие нехитрые движения, вы сразу убиваете двух зайцев: и как следует питаете кожу полезными веществами, и в то же время делаете ей очень нужный в этот период массаж. Не забывайте также и о шее. Питательный крем используйте такой же, как и для лица. Только накладывайте его через день движениями снизу вверх. Что же касается декоративной косметики, то тут надо быть особенно осторожными. Не стоит злоупотреблять интенсивным макияжем, так как даже красители губной помады могут оказать неблагоприятное воздействие на плод. Ну, и напоследок несколько слов о волосах. Не оставляйте их без внимания, так как они могут принести много сюрпризов – как хороших, так и плохих именно в этот период. Во-первых, волосы растут быстрее и становятся гуще у будущих мам – это плюс. Во-вторых, у некоторых усиливается салоотделение кожи головы – а это уже минус, поэтому волосы следует мыть один раз в 3-5 дней, лучше мылом. Смывать мыло нужно тщательно, затем следует ополоснуть волосы подкисленной водой (1 ст. л. уксуса на 1 л воды или сок 1/2 лимона). Не следует также прибегать к окрашиванию и завивке волос (на 3-й и 9-й месяц), а вот в период с 4-го по 7-й месяц завивка, наоборот, будет хорошо держаться. Прическа в это время должна быть простой, чтобы волосы хорошо расчесывались. Еще один негативный момент: иногда при беременности наблюдается даже выпадение волос, что связано с изменением деятельности желез внутренней секреции. Но не огорчайтесь: этот недостаток после родов обычно исчезает. Вобщем, по возможности старайтесь наслаждаться своим "интересным" положением, с особенной любовью относясь к себе и своему будущему малышу . И тогда роды станут для вас действительно омолаживающими!

Медики рекомендуют включить в список ежедневных процедур чистку языка и время от времени внимательно разглядывать его в зеркале. Вы чистите зубы два раза в день, но через какое-то время появляется неприятный запах изо рта. Не та зубная паста? На этот счет у медиков есть свое мнение: налет, являющийся рассадником микробов, мало удалить с зубов. Он не должен оставаться на языке. Так уж устроен этот орган, что на его спинке (у основания) имеется большое количество сосочков, складок и бороздок, на которых и образуется налет. Состоит он главным образом из отмерших поверхностных клеток слизистой оболочки рта, различных микроорганизмов (бактерий и грибков) и остатков пищи. Среди прочей языковой живности присутствуют так называемые VSC-бактерии. Они выделяют токсины и могут не только портить дыхание, но и вызывать поражение зубов, десен и слизистой рта и горла. Когда мы жуем твердую и волокнистую пищу, язык частично очищается, но при этом налет удаляется не полностью. Борьба за чистоту Налет покрывает вкусовые рецепторы на языке и зачастую просто мешает ощутить истинный вкус еды. В наши дни для очищения языка вместо обычной ложки можно применять специальные щетки с мягкой ребристой резиновой насадкой, которые продаются в аптеках и супермаркетах. Пользоваться такой щеткой просто. Устройтесь удобнее, в идеале — над раковиной, сразу после чистки зубов. Рифленой поверхностью щетки надавите на корень языка и с легким нажимом ведите ею по направлению к кончику. Если давить на корень языка на выдохе, «тошнотворного» рефлекса почти не возникает. Для более эффективной чистки можно применять зубную пасту. Входящие в ее состав двуокись хлора или цинк нейтрализуют летучие сернистые соединения, вызывающие неприятный запах. Зарядка для языка Некоторые врачи предлагают не останавливаться на простой чистке языка и делать с утра пораньше специальную гимнастику. Спину выпрямили, голову держим прямо — поехали! - Выгните язык назад, упритесь им в небо. Напрягая язык, давите им на нёбо 5-10 секунд. Расслабьте язык. - Наклоните голову и упритесь подбородком в ямку между ключицами. Вытяните вперед язык как можно сильнее. Удерживайте его в вытянутом состоянии 5-10 секунд. Выполнять первое и второе упражнения следует попеременно 5-6 раз. Они укрепляют мышцы языка и шеи и усиливают циркуляцию крови, что вообще полезно, а в данном случае еще и помогает избавиться от налета. Помимо гимнастики важен массаж. Дело в том, что на языке, как и на ушной раковине и пятках, есть множество биологически активных точек, на которые проецируются все остальные органы. Их грамотная стимуляция способствует оздоровлению организма. Старинный китайский метод помогает улучшить работу печени и желчного пузыря: медленно двигайте языком 18 раз в одну сторону и столько же — в другую. О чем говорит язык? Любые отклонения в форме, количестве и глубине борозд, толщине и месте расположения налета официальная медицина именует болезнями языка. Медики откровенно признаются: причины данного явления мало изучены. И лишь изредка особо продвинутые эскулапы связывают эти нарушения с неполадками в работе тех или иных органов и систем организма. Возьмите зеркальце и внимательно рассмотрите свой язык. Здоровый язык — розовый, безо всякого налета, но при этом не гладкий, а немного шершавый. У вас не такой? Тогда присмотритесь внимательнее, чем он покрыт и что на нем «нарисовано». Цвет Если язык бледный, то у вас низкий уровень гемоглобина в крови. Если цвет желтоватый, значит, есть избыток желчи в желчном пузыре или нарушения в печени. Синеватый оттенок? Пора проверить сердце. Обязательно обратитесь к кардиологу, сделайте кардиограмму. Предупрежден значит вооружен! Налет Гигиена языка, налет на языке Налет, покрывающий всю поверхность, указывает на проблемы в ЖКТ. Но бывает, что язык обнесло неравномерно. Если налет есть у корня языка по бокам — у вас почечные нарушения, в центре — интоксикация толстой кишки. Посередине образовалась подкова? Толстая кишка работает плохо. А если в этом месте круг или овал — есть проблемы с желудком. Кончик языка тоже может многое рассказать. Круг по центру — признак проблем с сердцем, два овала по краям указывают на слабость легких, а если их цвет становится коричневым — пора лечить пневмонию. Язык будто вспенился? Лечите хронический бронхит. «Волосатый» язык Встречается достаточно редко. Сосочки на поверхности языка отмирают, срастаются между собой, утолщаются, удлиняются и становятся похожими на коричневые волоски. Установлено, что это происходит после перенесенных инфекций, если в ход шли антибиотики, а также при нарушениях в работе ЖКТ и печени. При «волосатом» языке ощущения сводятся к шереховатости при разговоре и любом движении языком. Ни в коем случае не рекомендуется насильственно удалять сосочки, так как это может спровоцировать злокачественное образование. «Залысины» Гигиена языка, налет на языке Излишняя гладкость языка (так называемые «залысины») — следствие атрофии сосочков. Такое случается, например, при недостатке в организме витамина В12 и фолиевой кислоты, при атрофическом гастрите. «Залысины», располагающиеся пятнами, часто называют «географический язык». Встречается это явление довольно часто, в основном это бывает при заболеваниях пищеварительной системы. Отпечатки зубов на языке выдают проблемы с кишечником. Это признак хронического энтероколита и нарушения пищеварения. Линии и складки Гигиена языка, налет на языке Утолщенная, ровная срединная складка указывает на напряжение позвоночного столба. Ее искривление говорит о неблагополучии в различных отделах позвоночника: корень языка отвечает за поясничный отдел, центр — за грудной, а кончик — за шейный. Если складок много и они переплетаются между собой, значит, есть хронические нарушения в толстом кишечнике.