Если вы хотите, чтобы ваш ребенок реже болел и чувствовал бодрость, то вам необходимо узнать какие минералы и витамины должны каждый день присутствовать в рационе ребенка. Можно бесконечно писать о свойствах минералов и витаминов, но сейчас мы сосредоточимся лишь на тех, что являются особенно необходимыми осенью – когда усталость возникает чаще всего, настроение порой портиться от неизвестных причин, а вирусы становятся более агрессивными. Из-за недостатка магния могут вызываться такие неприятные симптомы, как повышенная утомляемость, плохой аппетит, расстройство сна, ослабление памяти. Для профилактики магниевого дефицита нужно давать ребенку такие продукты, как орехи, листья салата, бобы и горох, черную фасоль, семечки, бананы, авокадо. Цинк является необходимым для правильной работы иммунной системы человека, можно даже сказать, что он представляет собой защитника организма ребенка. Цинк содержится в мясной пище: курице, говядине, баранине и свинине.