Во время кормление малыша грудью у женщины повышена потребность в витаминах и питательных веществах. Если такие вещества не поступают в организм, то он начинает использовать все свои запасы, что может привести к истощению организма молодой мамы. А состояние здоровья и самочувствие женщины при кормлении грудью очень важно. Какой должна быть диета кормящей мамы? Первые дни после родов следует воздержаться от приема пищи, чтобы организм отдохнул. Лучше всего для утоления аппетита съесть немного бульона или легкого супчика из овощей, яблоко или печенье. Первые дни после родов необходимо давать организму как можно больше жидкости – травяные чаи, компоты из сухофруктов, но, ни в коем случае не соки с консервантами. Прием жидкости в первый день должен быть в пределах 3 литров, на следующий день – до 1 л. На третий же день лучше вообще не пить ничего, а просто увлажнять губы водой. В этот день у женщины появляется молоко. Кормление В дальнейшем следует пить жидкость, следя за состоянием груди, пока не наладится кормление. Когда же оно наладится, перед вскармливанием нужно выпивать по стакану жидкости. На 4 день в течение трех дней можно смело есть разные каши. Рекомендуется также кушать печеные яблоки, тушеные овощи и фрукты, легкие супы. С 7 по 21 дни можно добавить к рациону отварное мясо, белую рыбу и немножко кедровых орехов. И уже в последующие дни можно кушать курицу, яйца, семечки, кефир. После первого месяца кормления диета для мам становится не такой жесткой. Но добавлять новые продукты нужно постепенно, каждые два дня. Обязательно следует вести пищевой дневник, чтобы проследить плохую реакцию ребенка на тот или иной продукт. Следует осторожно принимать в пищу кисломолочные продукты, бобы и капусту. Они могут плохо сказаться на самочувствии вашего малыша. На время кормления грудью следует забыть о кофе, шоколаде, сладостях, грибах, консервах, копченых продуктах, не говоря уже об алкоголе.