Существует один вопрос, который мешает спать будущим мамам - как похудеть после родов и сделать это быстро и эффективно? Самым эффективным и главным в этом вопросе является ваше стремление и правильное распределение времени. Ведь не будете же вы уделять много времени только лишь себе любимой, для того чтобы сбросить лишние килограммы - у вас есть более насущная забота, это ваш малыш. Как сбросить вес после родов? Поэтому вам следует выделить в своем напряженном жизненном графике свободное время, когда вы будете заняты только собой. Как правило, это время дневного сна ребенка, когда вы свободны от хлопот по дому и тому подобного. Физические упражнения помогут вам вернуть прежний облик, подтянут мышцы, восстановят состояние позвоночника, пресс, вернут подвижность, стабилизируют сердечно-сосудистую систему. Начните занятия с легкой разминки, приседайте, качайте пресс, постепенно увеличивая нагрузки. Ваши занятия должны длиться не меньше одного часа и носить регулярный и систематический характер. В комплекс с физическими упражнениями, которые помогают решить вопрос как быстро похудеть после родов, обязательно следует включить и правильное питание. Если вы кормите малыша грудью, вы можете просто начать правильно питаться - больше овощей и фруктов, ягод, свежих соков, морсов, - и сможете похудеть без диет. Кушайте небольшими порциями, так чтобы не нарушить лактацию, следите за качеством продуктов и не переедайте. Если ваше здоровье вам позволяет и врач не видит проблем - можно сесть на диету на воде. Если вы уже не кормите ребенка молоком, можно решить проблему как похудеть после родов быстрее и эффективнее. Вы уже можете сесть на не слишком жесткую диету - творожную, кисломолочную. Или просто устраивайте себе несколько раз в неделю разгрузочные дни. Кушайте продукты, содержащие большое количество клетчатки, так как она поможет вывести из организма шлаки и токсины, очистит кишечник и нормализует работу желудка. Не забывайте пить травяные настои и зеленый чай - они тоже хорошо помогают похудеть после родов, но не увлекайтесь слишком. Не забывайте, что во время беременности ваш организм подвергся гормональным изменениям и пока вы не пришли в норму, вам не стоит применять слишком жесткие меры для похудения - в данный момент это может привести к серьезным нарушением всех обменных процессов в организме. Вес после родов Примените диету на кисломолочных продуктах - в комплексе с физическими упражнениями она приносит хорошие результаты и вообще, она довольно вкусная и приятная - кефир, ряженка, творог, немного меда, йогурт. Длительность такой диеты - три дня в неделю и ее можно применять на протяжении одного месяца, если полученные за этот месяц результаты еще не удовлетворят - повторите через месяц. Больше двигайтесь, ведите активный образ и тогда этот ньюанс как похудеть после родов, вас не будет волновать - все произойдет самым естественным способом. Просто немного помогайте себе - составьте рациональный режим питания, готовьте разнообразные блюда из овощей, кушайте много фруктов и, главное - не зацикливайтесь на проблеме похудения. Если у вас не получается похудеть самостоятельно - обратитесь за помощью к специалистам, которые пропишут вам комплекс упражнений и диету или запишитесь в фитнес клуб.