Логин:  
Пароль:
Беременность и женщина Послеродовой период Новорожденный Детские заболевания Здоровье и красота будущей мамы
Новости
Режим дня ребенка

Режим дня ребенка

Основным условием для спокойного уравновешенного состояния нервной системы ребенка и нормального развития всего детского организма является правильная организация его жизни с момента рождения, иначе говоря, установление для ребенка определенного
05.06.13

Уход за недоношенными детьми

Уход за недоношенными детьми

Недоношенными называют детей, родившихся до истечения 40-недельного срока беременности, имеющих вес от 1000 до 2500 г и рост от 35 до 45—47 см. Причинами преждевременного рождения ребенка чаще всего бывают заболевания матери, физические и
04.06.13

Выполняем упражнения, которые подготовят тебя к родам

04.09.12 | Категория: Подготовка к родам

Этот комплекс специальных упражнений направлен на мышцы, на которые приходится основная нагрузка при появлении ребенка на свет. Если ты будешь выполнять их в период беременности несколько раз в неделю, сможешь облегчить себе роды. Роды требуют выносливости и хорошей физической подготовки. Если в период беременности 2 или 3 раза в неделю выполнять комплекс специальных упражнений, можно значительно подтянуть мышцы живота, плечевого пояса и спины. Основная нагрузка при появлении младенца на свет приходится именно на эти мышцы. Расправь крылья Опустись рядом со стулом на левое колено, предварительно подложив под него подушку. Колено должно располагаться под бедром. Поставь правую ступню на пол так, чтобы колено находилось непосредственно над пяткой. Немного наклони корпус вперед, держась за стул правой рукой. Подай таз вперед, сохраняя при этом позвоночник в нейтральном положении. Возьми в левую руку гантель весом 1-2 кг, руку опусти. Левый локоть подними вверх и отведи его назад, как можно ближе сводя лопатки. Не разворачивая торс, расправь плечи, чтобы ощутить растяжение мышц. Вернись в исходное положение. Сделай 8-10 повторений, затем поменяй ноги и повтори серию. Это упражнение укрепляет верхние мышцы спины, которые расправляют грудную клетку, облегчая дыхание во время родов. Три в одном Сложи подушки или одеяла на полу так, чтобы в положении сидя можно было опереться о них спиной. Откинувшись на них, согни колени под углом 90 градусов. Разведи ноги на ширину плеч, локти разверни в стороны, ладони положи на заднюю часть бедер. Держи голову ровно, на одной линии с позвоночником, подбородок должен быть приподнят. На вдохе потяни таз вверх, наклоняя голову к пупку. Втяни живот, стараясь расслабить при этом мышцы таза. В течение 5 секунд сохраняй это положение, спокойно вдыхая и расслабляя мышцы таза. Вернись в исходное положение. Сделай 2-3 повторения. Это упражнение укрепляет мышцы брюшного пресса и учит управлять ими во время потуг при схватках. Техника безопасности Следует сразу же прекратить упражнения, если: закружилась голова; появилась боль в груди; матка вошла в тонус; младенец активно толкается; потемнело в глазах; стало тяжело дышать; в пояснице возникли тянущие боли; свело мышцу. Помни, что эти упражнения должны подготовить тебя к родам, но не спровоцировать их, поэтому будь внимательна, прислушивайся к своему организму. И еще, прежде чем приступать к выполнению, посоветуйся со своим врачом.
(голосов:57)
Острый живот у детей
Это клинический синдром, развивающийся вследствие повреждения или острого заболевания органов брюшной полости и забрюшинного пространства, требующий
Закаливание ребенка
Лето является самым лучшим временем для того, чтобы начать закаливать ребенка. Ведь так приятно, когда ветерок ласкает кожу и ласково греет солнце. В
Кислородный коктейль в домашних условиях
Сегодня для того, чтобы полакомиться кислородным коктейлем не обязательно идти в кафе или больницу. Все стало гораздо проще. Теперь приготовить
Тонзиллит у ребенка. Лечение тонзиллита
Тонзиллит — это воспаление миндалин (гланд). Основная функция миндалин — защитная: они вырабатывают иммунные и биологически активные вещества,
Сердечно-сосудистые заболевания у детей
Сердечно-сосудистые заболевания — наиболее распространенные в настоящее время. Как свидетельствуют наблюдения врачей, многие болезни сердца и сосудов
Спаечная кишечная непроходимость у детей
Другой важной причиной, вызывающей непроходимость кишечника у детей, является спаечная болезнь. Сущность ее заключается в том, что между петлями
Доверять ли компьютерной диагностике?
Возможность «заглянуть в себя» стала делом доступным – компьютерную диагностику предлагают чуть ли не на каждом углу Стоимость услуги колеблется от
Осторожно... офис! Будущая мама на работе
Течение беременности зависит от многих факторов, поэтому очень важно знать, какие аспекты жизни будущей маме необходимо скорректировать с учетом ее
Восковая депиляция в домашних условиях
Восковая депиляция считается одним из самых доступных и долгосрочных средств удаления нежелательных волос. Однако для гарантии получения желательного
Приводим тело в норму после родов: убираем живот
Как с помощью упражнений сделать плоским и красивым живот после родов. Вернувшись из роддома домой, новоиспеченная мамочка с головой окунается в
Как разгрузить организм после майских праздников
Как же правильно разгрузить организм после потребления тяжелой для желудка пищи - шашлыков. Для большинства из нас майские праздники - все равно что
Макияж под очки
Времена, когда тебя дразнили "очкариком", далеко в прошлом. Большинство твоих знакомых парней наверняка подтвердят, что девушка в очках выглядит


Сайт для молодых мам © 2012 Все права защищены. Powered by AGYSYA


Яндекс.Метрика